نصائح لروتين يومك

روتين يومي صحي ومفيد

في أحيان كثيرة نشعر بأن الوقت قد ضاع دون إستفادة. مع الكسل وعدم الرغبة في فعل أي شئ يمر الوقت دون اي إستفادة. لذلك سوف نستعرض في هذا المقال بعض الأفكار التي تساعد في إنجاز روتين مفيد دون إضاعة الوقت بلا فائدة.


* يفضل الإستيقاظ باكرآ. فهذا الوقت يدعم البدن صحيآ ونفسيآ ويجعله أكثر قدرة على النشاط.

* إبدأ يومك بأداء الصلاة. فيكون يومك ملئ بالبركة.

* التمارين الرياضية تقوي الجسم وتعمل على زيادة النشاط. فهي مفيدة للعضلات وللصحة النفسية.

* تناول وجبة إفطار صحية متوازنة تحتوي على عناصر مفيدة للجسم كالبروتين والكالسيوم والألياف الغذائية.

* المشي قليلآ بعد تناول الطعام يخلصك من أي كسل.

* الذهاب الي عملك بكل ثقة ونشاط. أبدأ يومك بالتفاؤل وتوقع الخير فكل متوقع آت.

* انشر البسمة والبهجة في محيطك ولا تجعل الأخرون ينفرون منك. تعلم فن التواصل مع الآخرين

* بعد العودة من العمل. ادخل على اهل بيتك السرور عن طريق الأبتسامة في وجهوهم. من الممكن أيضا جلب بعض الحلوى للأطفال ولا تنسى زوجتك. أجعل لك بصمة خاصة في قلوبهم.

* تناول الوجبة الرئيسية على الأقل مع عائلتك فهذا يساعد على الترابط الأسري. نصائح لتنمية العلاقات الأسرية

* يمكنك الخروج للتنزه ومقابلة بعض الأصدقاء أو الأقارب فيغير هذا من روتين حياتك.

* مشاهدة التلفاز من امور تضييع الوقت، استبدلها بقراءة الكتب أو ممارسة هوايتك المفضلة.

* اذا كان لديك أطفال جرب أن تقرأ لهم بعض القصص القصيرة.  وألعب معهم. اللعب ع الأطفال قادر أن ينسيك هموم وضغوط الحياه مهما كانت.

* المساعدة في الامور المنزلية يخفف من الضغط. حيث أن المجهود البدني مطلوب جدا للقضاء على المجهود الذهني.

* ضروري جدا قضاء بعض الوقت الخاص مع زوجتك / زوجك.

* إبتعد عن النظر باستمرار إلى الهاتف. فالتواصل الإجتماعي الحقيقي أبعد ما يكون على الهاتف الجوال.

* لا تنسى الأسترخاء النفسي لهدوء النفس. إعطها حقها.

* النوم باكرآ مفيد للصحة الدماغية. إذهب للسرير باكرآ.