وسائل منع الحمل

إختلفت الظروف الحالية للأسرة المصرية والعربية في أيامنا الراهنة. حيث أن أصبح تنظيم النسل هو النظام الجاري في بيوت معظم الأسر. ولكن عندما تفكرين في تنظيم النسل إذا لابد من وسيلة لذلك. وسائل منع الحمل (موانع الإنجاب) كثيرة ومتعددة. سنسرد لكي عزيزتي شرح أنواع معظم هذه الوسائل لتختاري منها ما يناسبك أنتي وشريك حياتك.

الوسائل العازلة لمنع الحمل:

هي عبارة عن حاجز يعمل كعازل بين لقاء الحيوان المنوي والبويضة ومن أمثلتها.... 

                         * الواقي الذكري
                         * الواقي الأنثوي
                         * الحجاب الحاجز
                         * غطاء عنق الرحم
                         * اسفنجة منع الحمل

الوسائل الهرمونية قصيرة المفعول:

هي طرق ذات مفعول لمدة قصيرة حيث يجب استخدامها بشكل يومي أو اسبوعي أو شهري ومن أمثلتها....

                         * حبوب منع الحمل
                         * الحلقة المهبلية نوفارينج
                         * لصيقة الجلدية زولان
                         * حقن منع الحمل ديبو-بروفيرا


الوسائل الهرمونية طويلة المفعول:

هي طرق ذات مفعول يستمر لبضع سنوات تبدأ من 3 سنوات تقريبا ومن أمثلتها....

                         * اللولب النحاسي
                         * اللولب الهرموني
                         * غرسية منع الحمل نيكسبلانون

التعقيم:

و هي وسيلة دائمة لمنع الحمل ومن أمثلتها....

                         * عملية ربط 
                         * إستئصال القناة المنوية


طرق التوعية بالخصوبة:

وفيها يتم التركيز على الأيام ذات النسبة العالية للخصوبة وتجنب حدوث الجماع فيها.

وسائل منع الحمل الطارئة:

وهي وسائل يمكن إستخدامها لمنع الحمل بعد حدوث الجماع دون استخدام وسيلة أساسية لمنع الحمل ومن أمثلتها.....

                           *حبوب بلان بي
                           * حبوب إيلا
                           * حبوب أفتيرا

--------------------------------------------------------------------

كيفية  عمل وسائل منع الحمل المختلفة؟

  * منع الحيوانات المنوية من الوصول الى البويضة.

  * منع إطلاق البويضة في كل شهر.

  * تغيير بطانة الرحم فلا تلتصق بها البويضة المخصبة.

  * تعطيل أو إتلاف الحيونات المنوية.

  * زيادة كثافة سمك مخاط عنق الرحم فلا تمر الحيوانات المنوية بسهولة.

--------------------------------------------------------------------

اللـولــب

* هو جهاز صغير يتم زرعه داخل الرحم لمنع حدوث  الحمل. يأخذ شكل حرف (T) 

* أنواعه: الهرموني - النحاسي

* يمنع وصول الحيوان المنوي للبويضة.

* موانع استعماله: حساسية - نزيف مهبلي - إلتهابات مهبلية - سرطان الرحم 

* مميزاته: فعال بنسبة 90% - يمكن استخدامه أثناء فترة الرضاعة - يمكن إزالته في أي وقت - لا يؤثر على الجماع - يمكن ترك لمدة 5 سنوات.

* الأعراض الجانبية: غزارة الطمث - زيادة الإفرازات المهبلية - آلام الثدي - تقلصات  - تغيرات مزاجية - زيادة الوزن. 

حقن منع الحمل

* هي حقن عضل تمنع حدوث الإباضة وزيادة سمك مخاط عنق الرحم.

* وسيلة فعالة بنسبة 99% إذا استخدمت بشكل صحيح.

* أنواعها: ديبو-بروفيرا ويستمر مفعولها لمدة 12 اسبوع

              نوريستيرات ويستمر مفعولها لمدة 8 أسابيع.

* لا يتأثر ولا يؤثر في الدواء.

* الآثار الجانبية: صداع - عدم انتظام الطمث - تغيرات مزاجية - زيادة الوزن - آلام الثدي.

حبوب منع الحمل

* أكثر وسائل تنظيم الأسرة استخدامآ. حيث بدأ استخدامها في فترة الستينات.

* أنواعها: حبوب مركبة( هرموني الإستروجين والبروجيسترون) - حبوب أحادية ( البروجيسترون فقط)

* طريقة الاستخدام حبة واحدة يوميآ في نفس الميعاد من كل يوم.

* إذا تأخر أخذها عن موعدها لمدة 12 ساعة تقل نسبة منع حدوث الحمل.

* يبدأ أخذها بعد اليوم الخامس للدورة الشهرية.

أقرأي أيضآ: تحسين العلاقة الحميمية

نظام دايت بدون حرمان

دايت سريع بدون حرمان لتخسيس الوزن الزائد والوصول إلى الجسم المثالي هو حلم الكثير.  لكن الموضوع محتاج إرادة وعزيمة عشان نقدر نكمل. هنا هنقول نظام سهل تتابعيه بدون ما تشعري بحرمان.

وجبة الإفطار

* قطعة جبنة قريش - نصف رغيف بلدي كبير - كوب حليب خالي الدسم.

* عدد 3 شرائح جبنة رومي - رغيف بلدي صغير - خيار أو طماطم.

* عدد أربع معالق كبار فول مدمس بدون زيت حار - نصف رغيف بلدي كبير - جرجير.

* عدد 2 معلقة كبيرة مربى - ربع رغيف بلدي كبير - كوب حليب خالي الدسم.

* قطعة صغيرة جبنة بيضاء خالي الدسم - نصف رغيف بلدي كبير - شرائح خيار.

* عدد 2 بيض مسلوق - نصف رغيف بلدي - ثمرة طماطم.

* عدد 2 قرص طعمية - ربع رغيف بلدي - شرائح خيار.


وجبة الغداء

*  ربع دجاجة مشوي - أربع معالق كبار أرز أبيض - طبق سلطة خضراء كبير.

* نصف كيلو سمك مشوي - عدد 2 معلقة كبيرة أرز صيادية - طبق سلطة خضراء كبير.

* قطعة ستيك مشوي - عدد 3 معالق كبار مكرونة محمرة - طبق سلطة خضراء كبير.

* عدد أربع معالق أرز بشعرية - ربع دجاجة مسلوق - عدد أربع معالق أي طبيخ - طبق سلطة خضراء كبير.

* قطعتين رقاق / جلاش باللحم المفروم - طبق سلطة خضراء كبير.

* عدد 6 أصابع محشي - ربع دجاجة مسلوق / مشوي - طبق سلطة خضراء كبير.


وجبة العشاء

* علبة زبادي كبيرة - تفاحة / موز.

* طبق سلطة خضراء كبير - ربع رغيف بلدي - شريحة جبنة رومي.

* طبق صغير فول مدمس - شرائح خيار وطماطم.

* عدد 2 بيض مسلوق - كوب حليب خالي الدسم.

* عدد 3 ثمرات فاكهة مشكلة.

نصائح

* بالنسبة للحلويات قطعة صغيرة تكفي يوميآ.

* معلقة سكر واحدة يوميآ.

* يفضل تحلية الزبادي والمشروبات بالعسل بدلآ من السكر.

* يفضل الإمتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، المشروبات الغازية، والوجبات السريعة.

* الإستمرار على ممارسة الرياضة.

نصائح للحصول على بطن مشدود

بدائل طبيعية لمزيل رائحة العرق

رائحة الإنسان هي المُعرف الأول عن شخصيته، وهي السبب المبدأي في نفور الآخرين منه أو التقرب إليه. وتعتبر رائحة العرق سمة كريهة تجعل الإنسان غير محبوب ويفضل الأشخاص الإبتعاد عنه وعدم التعامل معه. لذلك المعظم يستخد مزيل رائحة العرق، ولكن كثير منها أثبت إضراره بالجسم. هنا في هذا المقال سنزيد معلوماتك ببعض البدائل التي يمكنك إستخدامها بدلا من مزيلات رائحة العرق المتواجدة في السوق.

* الليمون

يعتبر الليمون هو أهم وأفضل مزيل لأي رائحة وعلى رأس القائمة رائحة العرق. كما أنه يعمل على تفتيح البشرة لإحتوائه على فيتامين C . بعد الإستحمام يمكنك فرك منطقة الإبطين ومناطق التعرق في جسمك بلطف بإستخدام شريحة ليمون. 

* خلطة الشبة

عبارة عن ملعقة كبيرة من بودرة الشبة (متواجدة لدى العطار) + ملعقتين كبار كريم مرطب + 3 كبسولات فيتامين E (هـ)
ستقومين بخلط جميع المكونات جيدا مع تفريغ محتوى الكبسولات وإستعماله ككريم مزيل بعد الإستحمام. الشبة تعمل على إزالة الرائحة، والكريم يقوم بترطيب البشرة، والفيتامين يقوم بتفتيح البشرة.

* خلطة الحليب والليمون

إذا كانت بشرتك من النوع الحساس فلا يمكنك إستخدام الليمون بمفرده فقد يعمل على تهييج البشرة. لذلك يمكنك استخدام هذه الطريقة كبديل لها. ربع كوب من الحليب + ربع كوب من عصير الليمون + معلقة كبيرة من اللوشن المفضل لديكي.
تقومين بخلط جميع المكونات جيدا. وتدهني منها بعد الإستحمام. الحليب يعمل على التفتيح، والليمون يقوم بإزالة الرائحة، أما اللوشن فيقوم بالترطيب وأيضا يمكنه إعطاء بشرتك رائحة جميلة.

* الزيوت العطرية

وهنا أتحدث عن الزيت نفسه وليس المضاف إليه كحول. يمكنك شرائه من أي محل عطور. يكون معبأ في زجاجة بلية دوارة. بعد الإستحمام أفركي المنطقة بلطف بإستخدام البلية الموجودة في الزجاجة. فهو يعطي الجسم رائحة جميلة وتستمر لمدة يومان. إختاري الرائحة التي تناسبك.

* بودرة الأطفال

كمية متساوية من  بودرة الأطفال و زيت جونسون مع عصير ليمونة. إستعمليه بعد الإستحمام. البودرة تزيل الروائح والزيت يقوم بترطيب وتفتيح البشرة كما يفعل الليمون.

غيًري مووودك..!! إنتي تستحقي 😗

* روتين الحياه اليومي بيسبب الملل. المشاكل العادية والمسؤوليات والضغوطات ممكن تؤدي للإكتئاب. عشان كدة لازم تفصلي وتغيري مودك. خودي إستراحة وإعملي حاجة بتحبيها. حاجة بتاعتك انتي بس. حاجة ليكي مش خدمة لحد غيرك. إنتي تستحقي 😗

* كل يوم بتصحي من يومك بتروحي شغلك. قبل أي حاجة إعملي نسكافيه باللبن مقاديره مظبوطة بالمللي في أحلى ماج عندك واستمتعي بشربه على مهلك وهو لسة دافي. انتي تستحقي 😗

* مش لازم تطبخي النهاردة. كل يوم بتقفي في المطبخ تعملي المحاشي والمحمر والمشاوي. خودي أجازة عادي الدنيا مش هتتهد. ياكلو من برة. أو التونة تسد مكانك هيشبعوا على فكرة واحنا بناكل عشان نعيش مش بنعيش عشان ناكل. واليوم دة تقضيه لنفسك بدل ما تقضيه بين الحلل. إعملي ماسكات لبشرتك، إهتمي ببشرتك، إعتني بنفسك. إنتي تستحقي 😗 

* لما ولادك ينامو. حاولي تستغلي الوقت دة في حاجة تجدد طاقتك. كُلي الشيكولاتة اللي بتحبيها، إسمعي موسيقى تساعدك في الإسترخاء. انتي تستحقي 😗

* كل إسبوع فضي عبوة فيدروب على كوب لبن دافئ واشربيه. هيرفع نسبة فيتامين د في جسمك ودة بقى فوايده كتيييييرة جداااا. انتي تستحقي 😗

* إشربي عصير فريش من غير سكر. قللي السكر على قد ما تقدري ويُفضل تستبدليه بعسل نحل. أضرار السكر كتير أوي وأهمها انه بيزود التجاعيد حول العين. انتي تستحقي 😗

* أخر اليوم حطي رجلك في ماية دافية بملح. هتسحب كل الطاقة السلبية اللي في جسمك وكمان هتعملك ريلاكس رهيب. وهتشيل الألم اللي في رجلك من مجهود طول اليوم. انتي تستحقي 😗

* أخرجي مع أصحابك ولو مرة في الشهر. دة هيحسسك انك لسة عايشة. وكمان هيجدد الطافة ويخليكي مستعدة لحياتك. انتي تستحقي 😗

* حبي نفسك قبل أي حد. لان محدش هيحبك قدك. انتي تستحقي 😗

* متغيريش شخصيتك عشان حد. اللي يحبك يحبك بعيوبك قبل مميزاتك. شخصيتك أكيد هتقابل اللي يشبهها ويحبها. انتي تستحقي 😗

* حبي كل الناس وفي نفس الوقت بلاش تضغطي أعصابك وتتعاملي مع حد مبتحبيهوش. أعصابك هي اللي بتساعدك تعيشي، ريحيها عشان تعرف تسعدك. انتي تستحقي 😗

* أهلك قبل كل شئ. الأقربون أولى بالمعروف. هما دول سندك في الحياه. بلاش تخسريهم لانهم هينفعوكي أوي لما تحتاجيهم. انتي تستحقي 😗

* ولادك حياتك. هتتعبي وتضحي عشان تشوفيهم أحسن ناس في الدنيا. بس متجيش على نفسك لان محدش بينفع حد. عيشي حياتك وإبسطي نفسك عشان تعرفي تسعديهم. انتي تستحقي 😗

طريقة عمل الزبادى

الزبادي لا غنى عنه في مطبخك بنستخدمه في تتبيلات كتيرة جدا. كمان بيساعد جدا في الهضم. ممكن أيضا تستخدميه لعلاج الحموضة. هتعمليه في بيتك بمنتهى السهولة وكمية موفرة.

المقادير:

* كيلو لبن.

* علبة زبادي بلدي صغيرة.


الطريقة:

* نغلي اللبن كويس جدا ونتركه ليهدأ.

* نضيف كوب من اللبن على علبة الزبادي ونقلبهم جيدا ليصبح سائل.

* نضيف الخليط على باقي اللبن ونقلب كويس.

* نقوم بوضع اللبن في أكواب زجاج مع تغطيتها.

* نضع الأكواب في صينية فيها ماء  دافئ.

* ندخل الصينية فرن دافئ لمدة ليلة كاملة.

* يطلع من الفرن تاني يوم ويدخل التلاجة.

أغذية صحية مفيدة في فترة الحمل

في شهور الحمل يكون من أهم الامور التي يجب العناية بها هي صحتك عزيزتي. حيث أنها ستؤثر بالطبع على صحة طفلك لذلك يجب الإهتمام بنظام تغذيتك، لتكوني قادرة على إعطاء طفلك ما يلزمه من الغذاء دون التأثير على صحتك. سنقدم لكي هنا في هذا المقال بعض الأغذية الصحية التي تفيد جسمك وطفلك خلال فترة الحمل.

أغذية صحية مفيدة في فترة الحمل

البيض:

يحتوي البيض على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تحتاجينها في الشهور الأولى لتكون خلايا الجنين، حيث أن تكون الخلايا يعتمد على البروتينات بشكل أساسي.

سمك السلمون:

مهم جدا لإحتوائه على الأوميجا 3 ونسبة عالية جدا من البروتين، حيث يعمل على تطور خلايا المخ وصحة الرؤية.

البقوليات:

مثل العدس واللوبيا والحمص توفر الألياف والبروتين النباتي والحديد وحمض الفوليك والزنك.

المكسرات:

يوفر البندق واللوز أيضا عنصر الأوميجا 3 إذا كنتي لا فضلين أكل السلمون.

الحليب ومنتجات الألبان عموما:

مصدر رائع لكمية وفيرة وهائلة من الكالسيوم والبروتين المهم لنمو عظام جنينك والحفاظ أيضا على صحة عظامك.

الخضروات الورقية:

مثل السبانخ والجرجير والبروكلي مصدر لفيتامين أ وحمض الفوليك والحديد.

اللحوم الحمراء: 

مصدر هائل للبروتين

الفواكه: 

مصدر هائل لجميع أنواع الفيتامينات والمعادن.

الرُمان:

مصدر للبوتاسيوم ، فيتامين ك ، فيتامين سي، الحديد. كما أنه يحمي من مشاكل الولادة المبكرة. ويرفع نسبة الهيموجلوبين.

الزبيب الأسود والبنجر:

يعززان مستوى الهيموجلوبين في الدم.

الموز:

تناول الموز يوميآ يقي من الإمساك وتشنجات المعدة لإحتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم.

شعر صحي ولامع

شعر صحي ولامع

شعر صحي ولامع

الإهتمام والعناية بالشعر جزء لا يتجزأ من روتينك اليومي. فهو شئ ضروري وهام لا يمكن الإستغناء عنه للحفاظ على صحة شعرك.

إليكي بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على شعر صحي.

* إتباع نظام غذائي صحي.

* تناول كمية كافية من البروتين.

* تناول الطعام الذي يحتوي على زنك كالخضروات الورقية والفواكه.

* تناول الأوميجا 3 الموجود في السلمون والسردين والماكريل وبذور الكتان والزبادي. فهو يحفز بصيلات الشعر والغدد الدهنية ويحسن من صحة فروة الرأس.

* إختيار نوع الشامبو الصحيح المناسب لنوع شعرك. مع تجنب نوعية الشامبو التي تحتوي على كبريتات الأمونيوم والسلفات فقد تسبب أضرار كبيرة لشعرك.

* غسيل الشعر بالبلسم بعد الشامبو خطوة مهمة جدا في روتين العناية بالشعر

* لا تغسلي شعرك أكثر من مرة يوميآ.

* غسيل الشعر بماء فاتر.

* عند غسيل شعرك إغسليه من أسفل الرأس لأعلى فهذا يعزز الدورة الدموية لفروة الرأس.

* لا تفرطي في إستخدام الشامبو أو البلسم.

* قومي بتدليك شعرك لتعزيز الدورة الدموية.

* إجعلي شعرك يتنفس، فإذا كنتي متحجبة يجب تهوية شعرك من حين لآخر.

* لا تستخدمي المكواه على شعر مبلل.

* عند تغيير لون شعرك إستخدمي أقرب ثلاث ألوان للون شعرك الأساسي.

أنواع من الماسك للإهتمام ببشرتك

أنواع مختلفة من الماسك للإهتمام ببشرتك

الإهتمام بالبشرة والحفاظ عليها جزء لا يتجزأ من روتينك اليومي. بجانب إستخدام المستحضرات الطبية والتجميلية سنقدم لكي عزيزتي بعض الطرق السهلة لتحضير ماسك لزيادة الإهتمام ببشرتك والعناية بها.

ماسك خاص بالبشرة الدهنية:

إخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من خل التفاح وأفركي وجهك برفق، ثم إشطفي وجهك بالماء الدافئ. ثم وضع طبقة رقيقة من كريم مرطب خالي من الزيوت.

ماسك خاص بالبشرة الجافة:

إخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، أفركي وجهك برفق ثم أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق.

ماسك خاص بالبشرة المختلطة:

إمزجي ملعقة كبيرة من الزبادى مع ملعقة صغيرة من الخميرة. ضعي الماسك على وجهك لمدة نصف ساعة ثم أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق.

ماسك خاص بالبشرة الحساسة:

اخلطي ملعقة كبيرة من الحليب مع ملعقة كبيرة من العسل. ضعي الماسك على وجهك لمدة ربع ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق ثم ضعي طبقة من الكريم المرطب.

ماسك مقشر للبشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من خل التفاح ونصف ملعقة من الملح الخشن. افركي يشرتك برفق لمدة خمس دقائق ثم أشطفي بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لعلاج حب الشباب:

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الشاي مع ملعقة كبيرة من الزبادي. طبقي الماسك على وجهك لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لعلاج الهالات السوداء:

اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الحليب وملعقة صغيرة من النشا. طبقي الماسك لمدة نصف ساعة. ثم أشطفي وجهك بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لتفتيح البشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة كبيرة من الأرز المطحون.ضعي المزيج على وجهك لمدة ساعة إلا ربع. أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لتنظيف البشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من السكر الخشن. ضعي المزيج على بشرتك لمدة نصف ساعة ثم أشطفي بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق ثم ضعي طبقة من الكريم المرطب.

راجعي نصائح للحصول على بشرة صحية

أمور يجب أن تفعليها قبل الولادة

أمور يجب أن تفعليها قبل الولادة

عندما تبدأ شهور الحمل الأخيرة يزداد الشعور بالتوتر والقلق وأيضا الشعور بالفرحة والإشتياق للضيف الجديد الذي سينضم للأسرة. ولكن قبل الخضوع للولادة يجب إنجاز بعض الأمور التي قد لا تستطيعين فعلها مع وجود مولودك الصغير أو ربما يكون أكثر صعوبة.

أولا:
 يجب وضع ميزانية تسوق لكي ولطفلك. ستحتاجين إلى الملابس الخاصة بفترة الولادة وأيضا بعض الأغراض الشخصية. و طفلك سيحتاج للملابس والحفاضات وأغراض الإستحمام. وربما لبن صناعي وسرير وإلخ...

ثانيآ:
 ممارسة بعض التمارين الخاصة بالحوامل للحفاظ على جسمك وتساعد أيضا على سهولة الولادة.

ثالثآ:
 الخروجات والتنزه ومقابلة الأصدقاء والعائلة، لأن ذلك سيكون أكثر صعوبة مع وجود مولودك الجديد، حيث أن سيحتاج أكثر إلى وقتك وعنايتك. فلن تجدي وقت لشئ آخر.

رابعآ:
 إستمتعي بقضاء وقت ممتع مع زوجك, فلن تجدوا وقت لهذا بعد الولادة نظرآ لدور كل منكما في رعاية الصغير.

خامسآ:
 الحصول على قسط كافي جدا من النوم، ويُفضل قضاء أوقات في السرير للإسترخاء.

سادسآ:
 إهتمي بنفسك وإذهبي للصالون. فربما لن تجدي وقت لذلك لمدة ليست بقصيرة بعد الولادة.

سابعآ:
 تجهيز حقيبة الولادة على الأقل قبل نهاية الشهر الثامن. فربما تلدي فجأة.

ثامنآ:
 تنظيف مطبخك وتجهيزه قبل الولادة مع تحضير بعض الوجبات البسيطة الجاهزة في الفريزر. فلن تجدي الوقت الكافي لتحضير الطعام.

تاسعآ:
 تنظيف الشقة وترتيبها لتكون جاهزة لإستقبال الأصدقاء والأقارب.

عاشرآ:
 إختيار طبيب أطفال ممتاز ليكون هو طبيبك المتابع لطفلك. ستحتاجينه للإطمئنان دائمآ على طفلك.

إذا كان لديكي أي نصيحة أخرى يُفضل كتابتها في تعليق لتستفيد الأخريات.. 

طرق العناية بالنظافة الشخصية للرجل والمرأة

طرق العناية بالنظافة الشخصية للرجل والمرأة

 لكل منا رائحة طبيعية خاصة به. لكن في حياتنا اليومية من حركة وبذل مجهود وطاقة، ونتيجة لممارساتنا اليومية; تصبح العناية بالنظافة الشخصية شئ ضروري لا غنى عنه بالنسبة للرجل والمرأة. حيث تؤثر على علاقتنا بالآخرين إما إنجذاب أو نفور.

يعد هذا بالأمر الهام الذي يخص كل شخص وليس فقط المتزوجين. أيضا التعاملات مع زملاء العمل، الأقارب، الجيران، إلخ....

* لذا يجب بإستمرار غسيل أسنانك بالفرشاه والمعججون المخصص لتحصل على رائحة فم نظيفة ومنعشة. فلا ينفر أحد من الحديث معك.   

* أيضآ الإستحمام بإنتظام يزيل أي أوساخ ويجعل رائحة الجسم رائعة، حاول إستعمال سائل إستحمام ناعم ذو رائحة قوية وجميلة.

* إرتداء الملابس النظيفة يجعل المظهر لائق، ويضيف ثقة بالنفس مما يزيد إعجاب الآخرين بك.

* تقليم الأظافر من الأمور الهامة التي لا يجب إهمالها. وأيضا غسل القدم مع مراعاة أن يتخلل الماء بين الأصابع.

* تغيير الجوارب يوميآ. او مرتين باليوم إذا كنت كثير الخروج وتبذل مجهود أكبر. حتى لا يتسبب برائحة كريهة للقدم.

* رائحة العرق من أكثر الأمور إزعاجآ. فمن الوارد أنك قد شعرت بالنفور تجاه أي شخص يصدر رائحة عرق. لذا يجب التخلص منها بإستمرار عن طريق الاستحمام وإستخدام مزيل لرائحة العرق مناسب حتى لا تؤذي بشرتك.

* البشرة الدهنية قد تتسبب في ظهور بعض البقع الدهنية على الوجه مما قد يسبب الإحراج. إستخدام الغسول المناسب، وعلاج أي مشكلة طبية يساهم في الحفاظ على مظهر البشرة الدهنية.

* رائحة الشعر مهمة جدا بالنسبة للرجل والمرأة أيضا فلا يجب الإستهانة بها أو نسيانها. يمكن إستخدام الشامبو المناسب ذو رائحة جميلة. يفضل تهوية الشعر مع استعمال سبراي مخصص للشعر.

* عند الرجوع إلى المنزل بعد يوم شاق يججب تغيير الملابس فورا مع أخذ حمام منعش لتجديد رائحة الجسم والتخلص من أي أوساخ أو روائح غير مستحبة.

بالنسبة للمرأة:

* سواء كنتي متزوجة أو لست متزوجة فالإهتمام بالمنطقة الحساسة أمر ضروري وواجب وهام جدآ. الإستحمام المستمر مع إستخدام غسول خاص بهذه المنطقة يساعد على التخلص من أي بيكتيريا قد تسبب رائحة كريهة.

* أيضا هناك أنواع كثيرة طبية لتفتيح المنطقة مع المحافظة على رطوبتها.

* إرتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن يحافظ على الجلد رطوبته وحمايته من أي إلتهابات.

* تهوية المنطقة فلا يفضل إرتداء عدد قطع كثيرة  من الملابس فذلك يتسبب في عدم وصول الهواء إلى الجلد فلا يمكنه التنفس. والبشرة ضروري لها أن تتنفس للحفاظ عليها.

* في حالة حدوث أي مشكلة يجب التوجه للطبيب للحصول على العلاج المناسب.

* إزالة الشعر الزائد من المنطقة الحساسة ومن الجسم عموما أمر أساسي من العناية بالنظافة الشخصية. فلا تنسي ذلك.

نصائح للحصول على بشرة صحية

نصائح للحصول على بشرة صحية

الحفاظ على جمال البشرة يحسن من الصحة النفسية. و هذا ليس بصعب فـ المداومة على تنظيف البشرة وترطيبها بشكل يومي يساعد على إبقاء البشرة نظيفة و براقة وذات مظهر صحي. عن إختيار منتجات العناية بالبشرة يجب إنتقاء المنتجات ذات الجودة العالية ومصدقة من وزارة الصحة حفاظا على بشرتك وصحتك بوجه عام.

نصائح للعناية بالبشرة:

* التنظيف الكامل والعميق هو أول خطوات الإهتمام بالبشرة والحفاظ عليها. فيعمل ذلك على إزالة الأوساخ، الدهون الزائدة، وبقايا المكياج. فتكون البشرة مجهزة للعناية، فالبشرة النظظيفة تمتص مستحضرات العناية بشكل أفضل.

* إستخدام التونر للبشرة يساعد في تنظيفها و يعمل على إستعادة معدل الـ ph الطبيعي للبشرة.

* وضع المرطبات الخاصة بنوع بشرتك فذلك يساعد على تجديد البشرة كما يستهدف مشاكل معينة بها ويقوم بحلها.

* في حالة التعرض للشمس يجب إستعمال كريم واقي للحماية من آشعة الشمس حتى لا تؤذي بشرتك.

* إستخدام مكعب ثلج في تدليك بشرة الوجه فهذا يساعد على غلق المسام الواسعة وترطيب البشرة.

* عدم الكثار من المواد الدهنية فهي تؤزي البشرة حتى ولو كانت جافة.

* أيضا لليمون فوائد كثيرة للبشرة في التفتيح. 

* يجب ترطيب البشرة والعناية بها صباحا ومساءا.

* استعمال المكياج على الوجه لمدة لا تزيد عن اربع ساعات.

* إزالة المكياج بمزيل المكياج الخاص بك أولا قبل وضع أي مستحضر عناية.

* شرب الماء كثيرآ فهذا يزيد من صحة البشرة.

* إعملي على راحة بشرتك فلا ترهقيها بكثرة المستحضرات.

* الصابون يحتوي على مواد كيميائية مركبة قد تضر بشرتك بكثرة الإستعمال، لذا يجب إختيار منتجات لطيفة على البشرة واستعمالها بالمعدل المناسب.

* الإلتزام بنظام غذائي صحي.

* إستخدام سيروم مضاد للأكسدة يعمل على تقليل علامات التمدد.

* زيارة الطبيب في حالة وجود مشاكل طبية بالبشرة.

* الإهتمام بمحيط العين بكريم خاص او ترطيبه بشرائح من الخيار او البطاطس.

التخلص من ترهلات البطن

طرق التخلص من ترهلات البطن (الكرش) في فترة قصيرة

ترهلات منطقة البطن هي أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للرجل والمرأة، فهي تجهل المظهر ليس جيد وتقلل من نسبة الثقة بالنفس. وللأمر عقبات صحية أيضا ليست نفسية فقط، حيث أن هذه الدهون تؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تؤثر على الصحة وقد تسبب أمراض القلب.


أسباب ترهلات البطن:

* الأكلات السريعة.

* الخمول وقلة النشاط.

* الدسم والدهون.

* الحلويات بكثرة.

* المشروبات الغازية

* النوم بعد تناول الطعام مباشرة.


نصائح للتخلص من ترهلات البطن:

* تقليل كمية الطعام في كل وجبة.

* التوقف عن شرب المشروبات الغازية أو تناول الأكلات السريعة.

* يمنع تماما الزيوت المهدرجة ويفضل إستخدام زيت الزيتون.

* ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا بعد تناول الطعام.

* تناول الخضروات والفواكه بكثرة.

* شرب الماء بإنتظام.

* مضغ الطعام لفترة أطول قبل بلعه.

* النوم ساعات كافية.

* القيام بالتمارين الرياضية.

* تجنب الجلوس لفترات طويلة.

الضغط النفسي

الضغط النفسي أسبابه وعلاجه

كثيرٌ منا يعاني من الضغط العصبي أو النفسي بسبب مشاكل الحياه اليومية وضغوطات العمل، ولهذا الأمر خطورته على صحة الإنسان وربما يؤدي إلى نهايتها.

الضغط العصبي أو النفسي هو أحد الإضطرابات النفسية كالقلق، الخوف، والوسواس القهري. وهو يمكن ان يصيب جميع طبقات المجتمع بلا إستثناء، ولكن لكل حالة أسبابها.

أسباب الضغط النفسي

* مشاكل الحياه اليومية.

* الروتين الممل.

* الإفراط في ساعات العمل دون راحة.

* عدم أخذ القسط الكافي من النوم.

* المشاكل الأسرية.

* المشاكل المالية.

* الإفراط في التفكير.

أعراضه

* التوتر.
* القلق.
* الإرهاق وقلة ساعات النوم.
* العصبية.

طرق علاجه

* القرب من الله مع الدعاء بالراحة والطمأنينة وهداية الحال.

*زيادة القراءة والإطلاع، فإن ذلك يُحسن من طريقة التفكير.

* التواصل مع المقربين والحديث معهم فذلك يخفف عنك.

* أخذ قسط من الراحة النفسية و الهدوء او السلام النفسي.

* عدم الخضوع لأي روتين إجباري.

* عدم المبالغة بالتفكير في أي أمر مهما كان، فكل شئ بيد الله.

مميزات وعيوب البنج النصفي و الكلي في الولادة القيصري..

مميزات وعيوب البنج النصفي و الكلي في الولادة القيصري

خلاص قربتي تولدي .. الدكتور حددلك ميعاد الولادة.. هتولدي قيصري.. يبقى الموضوع دة مخصوص عشانك.
(حقنة الرعب) اللي هي حقنة البنج بالنسبة للحامل اللي خلاص رايحة تولد. يا ترى هاخد بنج نصفي ولا كلي، طيب ايه الافضل،.....
في المقال دة هحكي تجربتي الخاصة مع النوعين (النصفي -الكلي)

أولا البنج الكُلي 

مميزاته 

* حقنة وريد سهلة بتاخديها في كانيولا مفيش أي ألم.
* نايمة في سُبات عميق مبتحسيش بأي حاجة والدكتور شغال.
* خروج البنج من جسمك مش بيسبب أي ألم.

عيوبه

* ممكن لا قدر الله متقوميش منه (نادرا حسب خبرة طبيب التخدير)
* مبتشوفيش طفلك اول ما بيتولد و دي لحظة حلوة جدا ما تتفوتش.
* الإحراج في ايه يا ترى اللي هتقوليه وانتي بتفوقي من البنج 😁
* احساس بالرغبة في الكحة وصعوبتها بسبب انبوب التنفس وانتي تحت تأثير البنج.

ثانيا البنج النصفي

مميزاته

* بتكوني اول حد يشوف طفلك اول ما يتولد و دي تقريبا الميزة الوحيدة في البنج النصفي.
* ساعات بيلجأ له طبيبك المتابع في حالة الولادة بدري شوية لأنه آمن للطفل.

عيوبه

* ممكن لا قدر الله يسبب شلل ( نادرا حسب خبرة طبيب التخدير).
* الحقنة تسبب ألم.
* الصداع المستمر بعد الولادة لفترة.
* الشعور بالبرد الشديد لحظة خروج البنج من الجسم.
* القئ.
* أثناء الولادة يتوقف الشعور بالألم، لكنك تشعرين بالشد والمزء.
* ألم في الظهر يستمر لفترة بعد الولادة.

في النهاية ربنا يقوم كل حامل بالسلامة ويقر عينها برؤية طفلها سليم معافى ⁦♥️⁩

طبيعي ولا قيصري ..!!!؟؟؟

أيهما أفضل الولادة الطبيعية أم الولادة القيصرية؟

بعد اللحظة دي بتبدأ رحلة الفرحة والإشتياق والمعاناه في نفس الوقت. ما بين الشوق لإنتظار المولود ويا ترى ولد ولا بنت، ايضا هناك معاناه من تعب وآلام الحمل. لكن بعد كل دة يبقى السؤال اللي بيحير كل حامل يا ترى هولد طبيعي ولا قيصري.
من خلال منشورات شوفتها في أكتر من جروب على السوشيال ميديا حوامل كتيير بيسألو ايه الأفضل الولادة الطبيعي او القيصري ودة طبعا يا جماعة اللي بيقدر يحدده الطبيب المتابع لحالتك من البداية. يعني لو طبيبك شايف انه في اسباب تمنع ولادة طبيعية بيلجأ للقيصري وفي الحالة دي بيكون هناك احتياطات وتامينات لحياتك وصحتك وصحة طفلك، متقلقيش الموضوع مش خطير.
طيب ايه مميزات كل نوع منهم...

الولادة الطبيعي 

و اللي باين من اسمها ان كل شئ طبيعي بيبقى أفضل 😁
مش بتحتاجي لفتح بطنك بمشرط الطبيب وأظن دي أحسن ميزة🤲
كمان بتقدري تتحركي وتقومي بمهامك كأم بعد الولادة بيوم أو يومين بالكتير.
كما ان الولادة الطبيعية تفيد طفلك حيث تمنعه من أمراض مثل الربو والحساسية.
بعد كل دة يعني الولادة الطبيعية دي ملهاش عيوب ؟!؟!
يعتبر العيب الوحيد هو الألم الشديد اللي بتشعر بيه الأم بداية من الطلق حتى نزول رأس المولود. واللي سرعان ما بتنسى الألم دة بمجرد رؤية طفلها وإحتضانه بالقرب من قلبها.

الولادة القيصري 

لو هنقول إن من مميزاتها عدم الشعور بألم الطلق فهيعادلها الشعور الفظيع بالألم مع اول مرة تتحركي من على السرير واول كحة أو عطسة أو لحظة خروج البنج من الجسم.
لو هنقارن بين الطبيعي والقيصري فهيكون النصيب الأكبر من المميزات في صالح الطبيعي حيث ان القيصري لا يملك سوى العيوب ومنها:
حالة الذعر من دخول غرفة العمليات وحقنة البنج و شق البطن بمشرط الطبيب"العلامة التي ستستمر معك طوال حياتك"، ايضا لحظة خروج البنج من جسدك، وعدم قدرتك على الحركة لمدة اسبوع على الأقل.
لكن أيضا عندما تحملي طفلك وتلعبي معه و ترينه وهو يكبر أمام عينيك، لحظتها يمكن ان تنسي أي إحساس بالألم او التعب قد مررتي به.
في النهاية أحب أن أكرر أن تحديد نوع الولادة هو من إختصاص طبيبك المتابع.. ولكل حالة مميزاتها وعيوبها.. ربي يرزق كل مشتاق الذرية الصالحة⁦♥️⁩