التخلص من ترهلات البطن

طرق التخلص من ترهلات البطن (الكرش) في فترة قصيرة

ترهلات منطقة البطن هي أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للرجل والمرأة، فهي تجهل المظهر ليس جيد وتقلل من نسبة الثقة بالنفس. وللأمر عقبات صحية أيضا ليست نفسية فقط، حيث أن هذه الدهون تؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تؤثر على الصحة وقد تسبب أمراض القلب.


أسباب ترهلات البطن:

* الأكلات السريعة.

* الخمول وقلة النشاط.

* الدسم والدهون.

* الحلويات بكثرة.

* المشروبات الغازية

* النوم بعد تناول الطعام مباشرة.


نصائح للتخلص من ترهلات البطن:

* تقليل كمية الطعام في كل وجبة.

* التوقف عن شرب المشروبات الغازية أو تناول الأكلات السريعة.

* يمنع تماما الزيوت المهدرجة ويفضل إستخدام زيت الزيتون.

* ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا بعد تناول الطعام.

* تناول الخضروات والفواكه بكثرة.

* شرب الماء بإنتظام.

* مضغ الطعام لفترة أطول قبل بلعه.

* النوم ساعات كافية.

* القيام بالتمارين الرياضية.

* تجنب الجلوس لفترات طويلة.