‏إظهار الرسائل ذات التسميات المرأة والطفل. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات المرأة والطفل. إظهار كافة الرسائل

الخميس، 4 يونيو 2020

التعامل مع نوبات الغضب للأطفال.!

كيف أتعامل مع طفلي أثناء نوبات الغضب؟




كيف أتعامل مع طفلي أثناء نوبات الغضب؟




من المهم أن نعرف أن نوبات الغضب تظهر لدى أغلب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة وحتى أربع سنوات. ولكن لمذا هذا السن بالتحديد؟ - الإجابة هي أن الأطفال في هذه الفترة يكون قد ظهر بداخلهم إحساس المسؤولية والتقليد. فعندما يروون الكبار يفعلون أشياء هي خطيرة بالنسبة لهم ولكن يريدون أن يفعولها بأنفسهم وعند منعهم من ذلك يبدأوون في الصراخ وتظهر نوبات الغضب. 

تذكري جيدآ أن تربية طفلك والتعامل مع مشاعره وأفكاره هو الأهم، لذلك لا تشعرين بالإحراج إذا ظهرت نوبات الغضب والعصبية تلك أمام الآخرين أو في الأماكن العامة. فقط حاولي التعامل معها:

أولآ: لا تشعري بالذعر

صراخ الطفل أثناء نوبته العصبية يؤدي إلى شعورك بالإرتباك، وربما تفقدين القدرة على التحكم في أعصابك. ولكن أن أقول لكي يجب أن تهدأي فهذه هي الخطوة الأولى والأهم. فقط قولي لنفسك أنه شئ طبيعي.


ثانيآ: حاولي تشتيت إنتباههم

هذه هي الطريقة المثلى لتحويل إنتباه طفلك من العصبية إلى التركيز في شئ آخر فيمتنع عن الصراخ والبكاء. مثلآ قومي بالإشارة إلى سيارة ملونة أو لعبة في محل أو عصفور يطير في السماء. أو أي شئ آخر في المحيط المتواجدين فيه.


ثالثآ: الإستمرار على ما تفعله

يفضل البقاء على هذا الوضع حتى يهدأ الطفل تمامآ وينسى حتى ما هو السبب في نوبته العصبية تلك. وتذكري دائمآ أن طفلك ومشاعره هو الأهم فهذا سيساعدك على الثبات والتحمل أكثر.


رابعآ: التشجيع

عندما يهدأ طفلك لابد من تشجيعه على هدؤه بدون ذكر نوبته العصبية التي حدثت. ولكن مدحه لهدوؤه وأدبه وتصرفاته الجيدة فقط.


خامسآ: حاولي تجنب حدوث هذه النوبات 

كل أم تعرف طفلها جيدآ، وتعرف ما هي الأشياء التي يمكن أن تسبب له الإزعاج. لذلك حاولي تجنب مثل تلك الأسباب التي قد تؤدي لحدوث أي من نوبات الغضب.



نصائح.....




      * دائمآ إصطحبي معكي كتاب أو لعبته المفضله لتعطيها لطفلك في مثل هذه الأوقات.

        
      * البسكويت المفضل يمكن أن يبلي بلاءآ حسنا في موقف كهذا.



      * تعرفي جيدآ إلى السبب فمن الممكن أن يغضب طفلك عند شعوره الجوع أو الإرهاق.




      * أنت القدوة لطفلك. إلتزامك بالتعليمات والمبادئ يجعله تلقائيا ملتزم بها أيضآ.




      * حاولي تبادل المعلومات والنقاش مع أمهات لديهم أطفال في نفس عُمر طفلك. فيمكنك إكتساب معلومات جديدة ومفيدة.


-----------------------------------------------------




الحل النهائي لمشكلة التبول اللا إرادي أثناء النوم

نصائح التربية الحديثة




الثلاثاء، 2 يونيو 2020

وسائل منع الحمل

وسائل منع الحمل. اللولب . حقن منع الحمل. حبوب منع الحمل. موانع الإنجاب. الواقي الذكري


إختلفت الظروف الحالية للأسرة المصرية والعربية في أيامنا الراهنة. حيث أن أصبح تنظيم النسل هو النظام الجاري في بيوت معظم الأسر. ولكن عندما تفكرين في تنظيم النسل إذا لابد من وسيلة لذلك. وسائل منع الحمل (موانع الإنجاب) كثيرة ومتعددة. سنسرد لكي عزيزتي شرح أنواع معظم هذه الوسائل لتختاري منها ما يناسبك أنتي وشريك حياتك.

الوسائل العازلة لمنع الحمل:

هي عبارة عن حاجز يعمل كعازل بين لقاء الحيوان المنوي والبويضة ومن أمثلتها.... 

                         * الواقي الذكري
                         * الواقي الأنثوي
                         * الحجاب الحاجز
                         * غطاء عنق الرحم
                         * اسفنجة منع الحمل

الوسائل الهرمونية قصيرة المفعول:

هي طرق ذات مفعول لمدة قصيرة حيث يجب استخدامها بشكل يومي أو اسبوعي أو شهري ومن أمثلتها....

                         * حبوب منع الحمل
                         * الحلقة المهبلية نوفارينج
                         * لصيقة الجلدية زولان
                         * حقن منع الحمل ديبو-بروفيرا


الوسائل الهرمونية طويلة المفعول:

هي طرق ذات مفعول يستمر لبضع سنوات تبدأ من 3 سنوات تقريبا ومن أمثلتها....

                         * اللولب النحاسي
                         * اللولب الهرموني
                         * غرسية منع الحمل نيكسبلانون

التعقيم:

و هي وسيلة دائمة لمنع الحمل ومن أمثلتها....

                         * عملية ربط 
                         * إستئصال القناة المنوية


طرق التوعية بالخصوبة:

وفيها يتم التركيز على الأيام ذات النسبة العالية للخصوبة وتجنب حدوث الجماع فيها.

وسائل منع الحمل الطارئة:

وهي وسائل يمكن إستخدامها لمنع الحمل بعد حدوث الجماع دون استخدام وسيلة أساسية لمنع الحمل ومن أمثلتها.....

                           *حبوب بلان بي
                           * حبوب إيلا
                           * حبوب أفتيرا


--------------------------------------------------------------------

كيفية  عمل وسائل منع الحمل المختلفة؟

  * منع الحيوانات المنوية من الوصول الى البويضة.
  * منع إطلاق البويضة في كل شهر.
  * تغيير بطانة الرحم فلا تلتصق بها البويضة المخصبة.
  * تعطيل أو إتلاف الحيونات المنوية.
  * زيادة كثافة سمك مخاط عنق الرحم فلا تمر الحيوانات المنوية بسهولة.


--------------------------------------------------------------------

اللـولــب

* هو جهاز صغير يتم زرعه داخل الرحم لمنع حدوث  الحمل. يأخذ شكل حرف (T) 
* أنواعه: الهرموني - النحاسي
* يمنع وصول الحيوان المنوي للبويضة.
* موانع استعماله: حساسية - نزيف مهبلي - إلتهابات مهبلية - سرطان الرحم 
* مميزاته: فعال بنسبة 90% - يمكن استخدامه أثناء فترة الرضاعة - يمكن إزالته في أي وقت - لا يؤثر على الجماع - يمكن ترك لمدة 5 سنوات.
* الأعراض الجانبية: غزارة الطمث - زيادة الإفرازات المهبلية - آلام الثدي - تقلصات  - تغيرات مزاجية - زيادة الوزن. 


حقن منع الحمل

* هي حقن عضل تمنع حدوث الإباضة وزيادة سمك مخاط عنق الرحم.
* وسيلة فعالة بنسبة 99% إذا استخدمت بشكل صحيح.
* أنواعها: ديبو-بروفيرا ويستمر مفعولها لمدة 12 اسبوع
              نوريستيرات ويستمر مفعولها لمدة 8 أسابيع.
* لا يتأثر ولا يؤثر في الدواء.
* الآثار الجانبية: صداع - عدم انتظام الطمث - تغيرات مزاجية - زيادة الوزن - آلام الثدي.


حبوب منع الحمل

* أكثر وسائل تنظيم الأسرة استخدامآ. حيث بدأ استخدامها في فترة الستينات.
* أنواعها: حبوب مركبة( هرموني الإستروجين والبروجيسترون) - حبوب أحادية ( البروجيسترون فقط)
* طريقة الاستخدام حبة واحدة يوميآ في نفس الميعاد من كل يوم.
* إذا تأخر أخذها عن موعدها لمدة 12 ساعة تقل نسبة منع حدوث الحمل.
* يبدأ أخذها بعد اليوم الخامس للدورة الشهرية.



الخميس، 28 مايو 2020

تحسين العلاقة الحميمية


العلاقة الحميمة بين الزوج والزوجة هي مفتاح التعامل بينهما. فـ إما أن تكون هي مصدر السعادة والحب والألفة بينهما، وإما أن تكون هي سبب الإزعاج والشعور بالملل. نظرآ لتغير ظروف الحياه بإستمرار، وزيادة المسؤوليات والضغوطات يحدث بما يُسمى بالملل في العلاقة وهو بدوره يسبب بعض التوتر والشعور بالإزعاج من ممارسة تلك العلاقة. لذا يتوجب بين الحين والآخر على كل من الطرفين مساعدة الآخر على تجاوز ذلك الشعور لانه ليس من طرف واحد فقط. حيث أن إذا شعر أحدهما بهذا فبالتالي يتم إيصاله للطرف الآخر.

أسباب توتر العلاقة الحميمة بين الزوجين:

     أحيانآ يحدث أن أحد الطرفين يشعر بعدم الرغبة في ممارسة العلاقة ويرجع هذا لبعض الأسباب التي منها....

* روتين الحياه الممل.

الضغط النفسي

* عدم الإهتمام بالنظافة الشخصية

* عدم التجديد في العلاقة نفسها.

* قِصر فترة المداعبة قبل العلاقة.

* كثرة المشاكل اليومية والمسؤوليات.

* إختلاف طريقة الممارسة بين الطرفين ( أحدهما يميل للعنف ).

* أسباب طبية. (يُفضل اللجوء للطبيب المختص)

* هرمونات متغيرة ( أثناء فترة الحمل مثلآ)


العلاقة الحميمة


بعد الزواج والإنجاب تزيد المسؤوليات وضغوط الحياه وتصبح العلاقة الحميمة هي الملجأ والمهرب الوحيد من هذه الضغوط للإستمتاع بوجودك وكيانك كـ أنثى أو كـ رجل.  لذا يجب التغيير من هذا الوضع الذي قد يؤدي إلى إنهيار الزواج إذا إستمر على هذا التوتر والملل.
من الطبيعي والمعروف أن العلاقة الحميمية بالنسبة للرجل هي الأهم على الإطلاق. فغير أنها طبيعته البشرية التي خلقه الله عليها، فهي أيضآ أكثر حالة يمكنه أن يثبت فيها رجولته وكيانه. لذا يمكنك بسهولة عزيزتي أن تكسبي قلبه وعقله من خلال هذا المفتاح الصغير. فلا تكوني من محدودات الذكاء وتخسري هذا العنصر الفعال.

لتحسين العلاقة الحميمية:

لتجنب الشعور بالملل ومن ثًم الوصول إلى طريق مسدود في علاقتك الزوجية عليكي بكسر هذا الملل وهنا ليس دور الزوجة فقط ولكن هو دور كلآ من الطرفين. و يتمثل هذا في بعض الخطوات مثل:

* التقليل من المسؤوليات والأعباء التي يمكن الإستغناء عنها.

* كسر الروتين اليومي

* التجديد في العلاقة الحميمة عن طريقة المداعبة بالكلمات الرقيقة والحركات المثيرة.

* عدم الإنجذاب سريعآ لأي مشكلة بسيطة، حيث أن كثرة المشاكل تسبب الملل بين الطرفين وربما تصل إلى الكره.

* إذا كان هناك أي مشاكل طبية يجب حلها فورآ.

* الإهتمام بالنظافة الشخصية جيدآ حتى لا تسبب أذى للطرف الآخر.

* التحدث بصراحة وبوضوح عن كيفية رغبة ممارسة كل طرف للعلاقة بأي شكل يريده.

* زوجك حلالك، وزوجتك حلالك. لذا لا خجل ولا كسوف. 

اقرأي أيضآ: نصائح لتنمية العلاقات الأسرية

الاثنين، 25 مايو 2020

مشكلة العناد لدى الأطفال..!

أسباب العند لدى الأطفال، علاج العند لدى الاطفال، أسلوب التعامل مع الطفل العنيد

العناد لدى الاطفال، مشكلة العناد لدى الاطفال، مظاهر العناد لدى الاطفال، اسباب العناد لدى الاطفال، علاج العناد لدى الاطفال..
-----------------------------------------------------------------------

تلك هي المحاور التي تهم الأم التي لديها طفل يتصف بالعناد. ولذلك دعينا نبدأ في صميم الموضوع ولا نطيل الحديث بلا فائدة. العناد ليست سمة وراثية ولا جينات لذا فيمكن تغييرها وتصحيحها بسهولة، ولكن بإتباع بعض الخطوات والعلاجات.

أولآ، وقبل أي شئ دعونا نتفق أن الطفل العنيد ليس بالسئ ولكن بالعكس فهناك صفة إيجابية خلف مشكلة العند وهي أنه يكون ذو شخصية قوية لذلك فهو يُكَون رأي ويصمم عليه سواء أختلف الأخرون معه أو إتفقوا. 

- ولكن ما الفائدة بجود صفة إيجابية بالتوازن مع الصفة السلبية. ؟

- عزيزتي الأم،، كلنا بشر ولا يوجد شخص إيجابي بالكامل. فلكل منا عيوبه الخاصة ومميزاته الخاصة أيضآ. لا أقول إقبلي طفلك كما هو حتى ولو كانت عيوبه تضره وتضر غيره. ولكن يمكنك محاولة إصلاحها.


مشكلة العناد لدى الأطفال ليست بالأمر المستحيل، وأيضا ليست بالأمر الهيًن. فهي الشعرة الفارقة بين تصحيح مسار أخلاق طفلك أو تحويله لإنسان عنيف وهمجي.
ومن بين مظاهر العناد لدى الطفل هي أولا التمسك برأيه والتصميم عليه حتى ولو كان خطأ وكارثي. وهنا يجب اتباع اسلوب الشريك المخالف بحيث نتمسك نحن بالرأي الخطأ ليعكس رأيه ( كأسلوبه العنيد ) ويميل للرأي الصحيح.
أيضآ، نلاحظ صراخه في الحديث بصوت عالي بإستمرار، وهذا ليثبت وجوده وكيانه محاولآ (بأسلوبه العنيد) أن يثبت بأنه ذو الرأي الصحيح. ونظرآ لقوة شخصيته فيمكنك عزيزتي الأم في هذا الموقف إتباع نظرية اللين أي تبسيط الأمور والتحدث بهدوء مصاحب بإبتسامة بسيطة ليهدأ أولا وينخفض صوته ويمتنع عن الصراخ. ثم توافقينه رأيه بأنه صحيح ولكن سيسبب لك أضرار كـ...... وتشرحين له أضرار رأيه. وبعد ذلك تخبريه بأنه لو تمسك برأيه بالرغم من الأضرار التي ستحل عليه فهو فقط من سيتحمل المسؤولية، وأنك لن تساعديه حتى.
العنف من أهم مظاهر العند لدى الأطفال. فإذا بدأ طفلك في الضرب، أو إلقاء بعض الألفاظ البذيئة، إياكي أن تقابليه بالمثل فيصبح هذا هو أسلوبه للتعامل مع أي شخص بلا إستثناء. و لكن حاولي السيطرة على غضبك أولآ ثم إختيار العقاب المناسب لشخصية طفلك. كالخصام لفترة قليلة. أو حرمانه من لعبته المفضلة. أو حرمانه من الخروج ليوم أو يومين على الأكثر... وهكذا.

أسباب مشكلة العناد عند الأطفال متعددة ولكن من وجهة نظري أرى أن السبب الأول وبلا منازع هو العنف من الوالدين. و أقصد بكلمة العنف هنا هو العنف بكل أنواعه كالضرب أو السب أو الصراخ أو القسوة في التعامل. فبالتالي يعمل هذا على حب الطفل في السيطرة، ويفعل هكذا بالمثل.
أيضا كما ذكرت أن الطفل العنيد هو طفل ذو شخصية قوية لذا فيرى أن رأيه وتفكيره هو الأصح. و أنه على الصواب حتى لو إضطر إلى تغيير رأيه أكتر من مرة فقط للعناد، ففي كل مرة يرى أنه هو الأصح.
فرض الرأي على الطفل يجعله عنيد بشكل كبير حيث أن الطفل عندما يفهم ويدرك يرى أن من حقه أن يأخذ قراراته مثلما نفعل نحن الكبار. لذا فبإمكانك أن تجعليه يختار ملابسه بين قطعتين أنتي قمتي بإختيارهم مسبقآ. أو مثلآ يختار بين نوعين من الطعام كلاهما مفيد ومغذي.

أما عن علاج مشكلة العند لدى الأطفال، فهذا يرجع لكي عزيزتي الأم. أنتي من تعرفين طفلك وتدركين جيدآ كيف تتعاملين معه. 

* إذا كان طفلك يرى القسوة والعنف في التربية فيجب التوقف فورآ عن هذا.

* إذا كان الطفل يرى الأم أو الأب يتمسكون برأيهم ويحاولون إقناعه بالغصب، فيجب التوقف عن ذلك فورآ. وإستبداله بمحاولة إقناع الطفل بالطرق اللينة عن طريق شرح إيجابيات هذا الرأي أو تقديم بعض الحلوى واللعب.

* يجب على الطفل ممارسة الإختيار، فلا يفضل فرض الرأي عليه حتى ولم يكن طفل عنيد. حيث أن فرض الرأي على الطفل يجعل منه شخصية مهزوزة وضعيف.

* شرح إيجابيات وسلبيات كل شئ يتمسك به بطريقة مبسطة ليفهمها. ومن ثم يمكنه الإختيار إما أن يتراجع عن رأيه ويكون حينها قوي ويتم تشجيعه، وإما أن يتمسك برأيه ويضر نفسه بالسلبيات وحينها لن يساعده أحد في حل هذه المشاكل.

* إختيار إسلوب العقاب المناسب بعيدآ عن العنف اللفظي أو الجسدي.

* تشجيع الطفل بإستمرار على التحسن.

* عدم الإستعجال نهائيآ، فيمكن لهذا التغيير والإصلاح أن يأخذ بعض الوقت. فمن الطبيعي أنه لن يحدث بين ليلة وضحاها.

راجعي أيضا: أسلوب التربية الحديثة

السبت، 16 مايو 2020

الحل المثالي لمشكلة تبول الاطفال أثناء النوم


إليكي عزيزتي الأم الطريقة الافضل لحل مشكلة تبول الاطفال أثناء النوم.... 👌❌

بعد قرار خلع الحفاض. ومرحلة البوتي تريننج (التدريب على إستخدام الحمام) وإعتياد الطفل على الذهاب للحمام أثناء يومه عادي، يبقى الجزء الأهم والمشكلة الأكبر وهي تبول الطفل أثناء النوم. وهو ما يسبب ضيق الأم حيث أنها تكون قد فقدت طاقة ومجهود كبير في المراحل السابقة فمن الممكن أن يظهر عليها علامات اليأس في هذه المرحلة. ولكن إطمئني فلكل مشكلة حل مهما كانت. سنسرد لكي بعض الخطوات التي لو إتبعتيها بإنتظام ستحصلين على النتيجة المنشودة.

١. ممنوع السوائل قبل النوم بساعة على الاقل خصوصا في فصل الشتاء.

٢. تدخلي الطفل الحمام للتبول قبل النوم مباشرة.

٣. بعد الخلود إلى النوم، تنتظري نصف ساعة وتوقظيه للتبول في الحمام. حيث ان بعد النوم يحدث إرتخاء في جميع أعضاء الجسم فمن الممكن أن يتبول وهو نائم لا إراديا.

٤. تدفئة الطفل جيدآ أثناء النوم في فصل الشتاء. فالشعور بالبرد قد يسبب الميل إلى التبول أثناء النوم.

٥. بعد النوم بساعتين (قومي بضبط منبهك) قومي بإيقاظ طفلك للذهاب للحمام.

٦. بعدها بـ ساعتين أخرى قومي بإيقاظه للذهاب للحمام. حينها تكوني قد أفرغتي المثانه بالكامل. ويكون هناك متسع من الوقت لملأها مرة أخرى. يمكنك الان ان تتركيه ينام لبضع ساعات ولكن عندما يستيقظ لابد ان يذهب للحمام مباشرة.

نصائح...

* تحلي بالصبر ولا تتسرعي فالنتيجة تستحق العناء.

* عدم توبيخ الطفل إذا حدث خلل في مرة وتبول على نفسه. عبري عن خطاه بشكل لطيف واستمري ع الجدول بدون تغيير.

* الحالة النفسية للطفل هامة جدا. فلا يمكن ان نتبع كل هذه الخطوات والطفل نفسيته سيئة لسبب آخر، حتما ستكون النتيجة عكسية 
تماما.

* اذا اتبعتي هذه الخطوات لمدة اسبوعين بإنتظام، سيعتاد طفلك عليها. ويستيقظ بنفسه عندما يشعر بالرغبة في الذهاب إلى الحمام.

* التشجيع بالإيجاب وعدم التوبيخ خصوصا أمام الآخرين.

* المهمة ليست مستحيلة.

* يختلف كل طفل عن الأخر.

الخميس، 7 مايو 2020

غيًري مووودك..!! إنتي تستحقي 😗


غيًري مووودك..!! إنتي تستحقي 😗



* روتين الحياه اليومي بيسبب الملل. المشاكل العادية والمسؤوليات والضغوطات ممكن تؤدي للإكتئاب. عشان كدة لازم تفصلي وتغيري مودك. خودي إستراحة وإعملي حاجة بتحبيها. حاجة بتاعتك انتي بس. حاجة ليكي مش خدمة لحد غيرك. إنتي تستحقي 😗

* كل يوم بتصحي من يومك بتروحي شغلك. قبل أي حاجة إعملي نسكافيه باللبن مقاديره مظبوطة بالمللي في أحلى ماج عندك واستمتعي بشربه على مهلك وهو لسة دافي. انتي تستحقي 😗
* مش لازم تطبخي النهاردة. كل يوم بتقفي في المطبخ تعملي المحاشي والمحمر والمشاوي. خودي أجازة عادي الدنيا مش هتتهد. ياكلو من برة. أو التونة تسد مكانك هيشبعوا على فكرة واحنا بناكل عشان نعيش مش بنعيش عشان ناكل. واليوم دة تقضيه لنفسك بدل ما تقضيه بين الحلل. إعملي ماسكات لبشرتك، إهتمي ببشرتك، إعتني بنفسك. إنتي تستحقي 😗 

* لما ولادك ينامو. حاولي تستغلي الوقت دة في حاجة تجدد طاقتك. كُلي الشيكولاتة اللي بتحبيها، إسمعي موسيقى تساعدك في الإسترخاء. انتي تستحقي 😗

* كل إسبوع فضي عبوة فيدروب على كوب لبن دافئ واشربيه. هيرفع نسبة فيتامين د في جسمك ودة بقى فوايده كتيييييرة جداااا. انتي تستحقي 😗

* إشربي عصير فريش من غير سكر. قللي السكر على قد ما تقدري ويُفضل تستبدليه بعسل نحل. أضرار السكر كتير أوي وأهمها انه بيزود التجاعيد حول العين. انتي تستحقي 😗

* أخر اليوم حطي رجلك في ماية دافية بملح. هتسحب كل الطاقة السلبية اللي في جسمك وكمان هتعملك ريلاكس رهيب. وهتشيل الألم اللي في رجلك من مجهود طول اليوم. انتي تستحقي 😗

* أخرجي مع أصحابك ولو مرة في الشهر. دة هيحسسك انك لسة عايشة. وكمان هيجدد الطافة ويخليكي مستعدة لحياتك. انتي تستحقي 😗

* حبي نفسك قبل أي حد. لان محدش هيحبك قدك. انتي تستحقي 😗

* متغيريش شخصيتك عشان حد. اللي يحبك يحبك بعيوبك قبل مميزاتك. شخصيتك أكيد هتقابل اللي يشبهها ويحبها. انتي تستحقي 😗

* حبي كل الناس وفي نفس الوقت بلاش تضغطي أعصابك وتتعاملي مع حد مبتحبيهوش. أعصابك هي اللي بتساعدك تعيشي، ريحيها عشان تعرف تسعدك. انتي تستحقي 😗

* أهلك قبل كل شئ. الأقربون أولى بالمعروف. هما دول سندك في الحياه. بلاش تخسريهم لانهم هينفعوكي أوي لما تحتاجيهم. انتي تستحقي 😗

* ولادك حياتك. هتتعبي وتضحي عشان تشوفيهم أحسن ناس في الدنيا. بس متجيش على نفسك لان محدش بينفع حد. عيشي حياتك وإبسطي نفسك عشان تعرفي تسعديهم. انتي تستحقي 😗


الأربعاء، 6 مايو 2020

أغذية صحية مفيدة في فترة الحمل

أغذية صحية مفيدة في فترة الحمل

في شهور الحمل يكون من أهم الامور التي يجب العناية بها هي صحتك عزيزتي. حيث أنها ستؤثر بالطبع على صحة طفلك لذلك يجب الإهتمام بنظام تغذيتك، لتكوني قادرة على إعطاء طفلك ما يلزمه من الغذاء دون التأثير على صحتك. سنقدم لكي هنا في هذا المقال بعض الأغذية الصحية التي تفيد جسمك وطفلك خلال فترة الحمل.

أغذية صحية مفيدة في فترة الحمل



البيض:

يحتوي البيض على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تحتاجينها في الشهور الأولى لتكون خلايا الجنين، حيث أن تكون الخلايا يعتمد على البروتينات بشكل أساسي.

سمك السلمون:

مهم جدا لإحتوائه على الأوميجا 3 ونسبة عالية جدا من البروتين، حيث يعمل على تطور خلايا المخ وصحة الرؤية.

البقوليات:

مثل العدس واللوبيا والحمص توفر الألياف والبروتين النباتي والحديد وحمض الفوليك والزنك.

المكسرات:

يوفر البندق واللوز أيضا عنصر الأوميجا 3 إذا كنتي لا فضلين أكل السلمون.

الحليب ومنتجات الألبان عموما:

مصدر رائع لكمية وفيرة وهائلة من الكالسيوم والبروتين المهم لنمو عظام جنينك والحفاظ أيضا على صحة عظامك.

الخضروات الورقية:

مثل السبانخ والجرجير والبروكلي مصدر لفيتامين أ وحمض الفوليك والحديد.

اللحوم الحمراء: 

مصدر هائل للبروتين

الفواكه: 

مصدر هائل لجميع أنواع الفيتامينات والمعادن.

الرُمان:

مصدر للبوتاسيوم ، فيتامين ك ، فيتامين سي، الحديد. كما أنه يحمي من مشاكل الولادة المبكرة. ويرفع نسبة الهيموجلوبين.


الزبيب الأسود والبنجر:

يعززان مستوى الهيموجلوبين في الدم.


الموز:

تناول الموز يوميآ يقي من الإمساك وتشنجات المعدة لإحتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم.