وسائل منع الحمل

إختلفت الظروف الحالية للأسرة المصرية والعربية في أيامنا الراهنة. حيث أن أصبح تنظيم النسل هو النظام الجاري في بيوت معظم الأسر. ولكن عندما تفكرين في تنظيم النسل إذا لابد من وسيلة لذلك. وسائل منع الحمل (موانع الإنجاب) كثيرة ومتعددة. سنسرد لكي عزيزتي شرح أنواع معظم هذه الوسائل لتختاري منها ما يناسبك أنتي وشريك حياتك.

الوسائل العازلة لمنع الحمل:

هي عبارة عن حاجز يعمل كعازل بين لقاء الحيوان المنوي والبويضة ومن أمثلتها.... 

                         * الواقي الذكري
                         * الواقي الأنثوي
                         * الحجاب الحاجز
                         * غطاء عنق الرحم
                         * اسفنجة منع الحمل

الوسائل الهرمونية قصيرة المفعول:

هي طرق ذات مفعول لمدة قصيرة حيث يجب استخدامها بشكل يومي أو اسبوعي أو شهري ومن أمثلتها....

                         * حبوب منع الحمل
                         * الحلقة المهبلية نوفارينج
                         * لصيقة الجلدية زولان
                         * حقن منع الحمل ديبو-بروفيرا


الوسائل الهرمونية طويلة المفعول:

هي طرق ذات مفعول يستمر لبضع سنوات تبدأ من 3 سنوات تقريبا ومن أمثلتها....

                         * اللولب النحاسي
                         * اللولب الهرموني
                         * غرسية منع الحمل نيكسبلانون

التعقيم:

و هي وسيلة دائمة لمنع الحمل ومن أمثلتها....

                         * عملية ربط 
                         * إستئصال القناة المنوية


طرق التوعية بالخصوبة:

وفيها يتم التركيز على الأيام ذات النسبة العالية للخصوبة وتجنب حدوث الجماع فيها.

وسائل منع الحمل الطارئة:

وهي وسائل يمكن إستخدامها لمنع الحمل بعد حدوث الجماع دون استخدام وسيلة أساسية لمنع الحمل ومن أمثلتها.....

                           *حبوب بلان بي
                           * حبوب إيلا
                           * حبوب أفتيرا

--------------------------------------------------------------------

كيفية  عمل وسائل منع الحمل المختلفة؟

  * منع الحيوانات المنوية من الوصول الى البويضة.

  * منع إطلاق البويضة في كل شهر.

  * تغيير بطانة الرحم فلا تلتصق بها البويضة المخصبة.

  * تعطيل أو إتلاف الحيونات المنوية.

  * زيادة كثافة سمك مخاط عنق الرحم فلا تمر الحيوانات المنوية بسهولة.

--------------------------------------------------------------------

اللـولــب

* هو جهاز صغير يتم زرعه داخل الرحم لمنع حدوث  الحمل. يأخذ شكل حرف (T) 

* أنواعه: الهرموني - النحاسي

* يمنع وصول الحيوان المنوي للبويضة.

* موانع استعماله: حساسية - نزيف مهبلي - إلتهابات مهبلية - سرطان الرحم 

* مميزاته: فعال بنسبة 90% - يمكن استخدامه أثناء فترة الرضاعة - يمكن إزالته في أي وقت - لا يؤثر على الجماع - يمكن ترك لمدة 5 سنوات.

* الأعراض الجانبية: غزارة الطمث - زيادة الإفرازات المهبلية - آلام الثدي - تقلصات  - تغيرات مزاجية - زيادة الوزن. 

حقن منع الحمل

* هي حقن عضل تمنع حدوث الإباضة وزيادة سمك مخاط عنق الرحم.

* وسيلة فعالة بنسبة 99% إذا استخدمت بشكل صحيح.

* أنواعها: ديبو-بروفيرا ويستمر مفعولها لمدة 12 اسبوع

              نوريستيرات ويستمر مفعولها لمدة 8 أسابيع.

* لا يتأثر ولا يؤثر في الدواء.

* الآثار الجانبية: صداع - عدم انتظام الطمث - تغيرات مزاجية - زيادة الوزن - آلام الثدي.

حبوب منع الحمل

* أكثر وسائل تنظيم الأسرة استخدامآ. حيث بدأ استخدامها في فترة الستينات.

* أنواعها: حبوب مركبة( هرموني الإستروجين والبروجيسترون) - حبوب أحادية ( البروجيسترون فقط)

* طريقة الاستخدام حبة واحدة يوميآ في نفس الميعاد من كل يوم.

* إذا تأخر أخذها عن موعدها لمدة 12 ساعة تقل نسبة منع حدوث الحمل.

* يبدأ أخذها بعد اليوم الخامس للدورة الشهرية.

أقرأي أيضآ: تحسين العلاقة الحميمية

تحسين العلاقة الحميمية

العلاقة الحميمة بين الزوج والزوجة هي مفتاح التعامل بينهما. فـ إما أن تكون هي مصدر السعادة والحب والألفة بينهما، وإما أن تكون هي سبب الإزعاج والشعور بالملل. نظرآ لتغير ظروف الحياه بإستمرار، وزيادة المسؤوليات والضغوطات يحدث بما يُسمى بالملل في العلاقة وهو بدوره يسبب بعض التوتر والشعور بالإزعاج من ممارسة تلك العلاقة. لذا يتوجب بين الحين والآخر على كل من الطرفين مساعدة الآخر على تجاوز ذلك الشعور لانه ليس من طرف واحد فقط. حيث أن إذا شعر أحدهما بهذا فبالتالي يتم إيصاله للطرف الآخر.

أسباب توتر العلاقة الحميمة بين الزوجين:

     أحيانآ يحدث أن أحد الطرفين يشعر بعدم الرغبة في ممارسة العلاقة ويرجع هذا لبعض الأسباب التي منها....

* روتين الحياه الممل.

* الضغط النفسي

* عدم الإهتمام بالنظافة الشخصية

* عدم التجديد في العلاقة نفسها.

* قِصر فترة المداعبة قبل العلاقة.

* كثرة المشاكل اليومية والمسؤوليات.

* إختلاف طريقة الممارسة بين الطرفين ( أحدهما يميل للعنف ).

* أسباب طبية. (يُفضل اللجوء للطبيب المختص)

* هرمونات متغيرة ( أثناء فترة الحمل مثلآ)

بعد الزواج والإنجاب تزيد المسؤوليات وضغوط الحياه وتصبح العلاقة الحميمة هي الملجأ والمهرب الوحيد من هذه الضغوط للإستمتاع بوجودك وكيانك كـ أنثى أو كـ رجل.  لذا يجب التغيير من هذا الوضع الذي قد يؤدي إلى إنهيار الزواج إذا إستمر على هذا التوتر والملل.
من الطبيعي والمعروف أن العلاقة الحميمية بالنسبة للرجل هي الأهم على الإطلاق. فغير أنها طبيعته البشرية التي خلقه الله عليها، فهي أيضآ أكثر حالة يمكنه أن يثبت فيها رجولته وكيانه. لذا يمكنك بسهولة عزيزتي أن تكسبي قلبه وعقله من خلال هذا المفتاح الصغير. فلا تكوني من محدودات الذكاء وتخسري هذا العنصر الفعال.

لتحسين العلاقة الحميمية:

لتجنب الشعور بالملل ومن ثًم الوصول إلى طريق مسدود في علاقتك الزوجية عليكي بكسر هذا الملل وهنا ليس دور الزوجة فقط ولكن هو دور كلآ من الطرفين. و يتمثل هذا في بعض الخطوات مثل:

* التقليل من المسؤوليات والأعباء التي يمكن الإستغناء عنها.

* كسر الروتين اليومي

* التجديد في العلاقة الحميمة عن طريقة المداعبة بالكلمات الرقيقة والحركات المثيرة.

* عدم الإنجذاب سريعآ لأي مشكلة بسيطة، حيث أن كثرة المشاكل تسبب الملل بين الطرفين وربما تصل إلى الكره.

* إذا كان هناك أي مشاكل طبية يجب حلها فورآ.

* الإهتمام بالنظافة الشخصية جيدآ حتى لا تسبب أذى للطرف الآخر.

* التحدث بصراحة وبوضوح عن كيفية رغبة ممارسة كل طرف للعلاقة بأي شكل يريده.

* زوجك حلالك، وزوجتك حلالك. لذا لا خجل ولا كسوف. 

اقرأي أيضآ: نصائح لتنمية العلاقات الأسرية

غيًري مووودك..!! إنتي تستحقي 😗

* روتين الحياه اليومي بيسبب الملل. المشاكل العادية والمسؤوليات والضغوطات ممكن تؤدي للإكتئاب. عشان كدة لازم تفصلي وتغيري مودك. خودي إستراحة وإعملي حاجة بتحبيها. حاجة بتاعتك انتي بس. حاجة ليكي مش خدمة لحد غيرك. إنتي تستحقي 😗

* كل يوم بتصحي من يومك بتروحي شغلك. قبل أي حاجة إعملي نسكافيه باللبن مقاديره مظبوطة بالمللي في أحلى ماج عندك واستمتعي بشربه على مهلك وهو لسة دافي. انتي تستحقي 😗

* مش لازم تطبخي النهاردة. كل يوم بتقفي في المطبخ تعملي المحاشي والمحمر والمشاوي. خودي أجازة عادي الدنيا مش هتتهد. ياكلو من برة. أو التونة تسد مكانك هيشبعوا على فكرة واحنا بناكل عشان نعيش مش بنعيش عشان ناكل. واليوم دة تقضيه لنفسك بدل ما تقضيه بين الحلل. إعملي ماسكات لبشرتك، إهتمي ببشرتك، إعتني بنفسك. إنتي تستحقي 😗 

* لما ولادك ينامو. حاولي تستغلي الوقت دة في حاجة تجدد طاقتك. كُلي الشيكولاتة اللي بتحبيها، إسمعي موسيقى تساعدك في الإسترخاء. انتي تستحقي 😗

* كل إسبوع فضي عبوة فيدروب على كوب لبن دافئ واشربيه. هيرفع نسبة فيتامين د في جسمك ودة بقى فوايده كتيييييرة جداااا. انتي تستحقي 😗

* إشربي عصير فريش من غير سكر. قللي السكر على قد ما تقدري ويُفضل تستبدليه بعسل نحل. أضرار السكر كتير أوي وأهمها انه بيزود التجاعيد حول العين. انتي تستحقي 😗

* أخر اليوم حطي رجلك في ماية دافية بملح. هتسحب كل الطاقة السلبية اللي في جسمك وكمان هتعملك ريلاكس رهيب. وهتشيل الألم اللي في رجلك من مجهود طول اليوم. انتي تستحقي 😗

* أخرجي مع أصحابك ولو مرة في الشهر. دة هيحسسك انك لسة عايشة. وكمان هيجدد الطافة ويخليكي مستعدة لحياتك. انتي تستحقي 😗

* حبي نفسك قبل أي حد. لان محدش هيحبك قدك. انتي تستحقي 😗

* متغيريش شخصيتك عشان حد. اللي يحبك يحبك بعيوبك قبل مميزاتك. شخصيتك أكيد هتقابل اللي يشبهها ويحبها. انتي تستحقي 😗

* حبي كل الناس وفي نفس الوقت بلاش تضغطي أعصابك وتتعاملي مع حد مبتحبيهوش. أعصابك هي اللي بتساعدك تعيشي، ريحيها عشان تعرف تسعدك. انتي تستحقي 😗

* أهلك قبل كل شئ. الأقربون أولى بالمعروف. هما دول سندك في الحياه. بلاش تخسريهم لانهم هينفعوكي أوي لما تحتاجيهم. انتي تستحقي 😗

* ولادك حياتك. هتتعبي وتضحي عشان تشوفيهم أحسن ناس في الدنيا. بس متجيش على نفسك لان محدش بينفع حد. عيشي حياتك وإبسطي نفسك عشان تعرفي تسعديهم. انتي تستحقي 😗

أغذية صحية مفيدة في فترة الحمل

في شهور الحمل يكون من أهم الامور التي يجب العناية بها هي صحتك عزيزتي. حيث أنها ستؤثر بالطبع على صحة طفلك لذلك يجب الإهتمام بنظام تغذيتك، لتكوني قادرة على إعطاء طفلك ما يلزمه من الغذاء دون التأثير على صحتك. سنقدم لكي هنا في هذا المقال بعض الأغذية الصحية التي تفيد جسمك وطفلك خلال فترة الحمل.

أغذية صحية مفيدة في فترة الحمل

البيض:

يحتوي البيض على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تحتاجينها في الشهور الأولى لتكون خلايا الجنين، حيث أن تكون الخلايا يعتمد على البروتينات بشكل أساسي.

سمك السلمون:

مهم جدا لإحتوائه على الأوميجا 3 ونسبة عالية جدا من البروتين، حيث يعمل على تطور خلايا المخ وصحة الرؤية.

البقوليات:

مثل العدس واللوبيا والحمص توفر الألياف والبروتين النباتي والحديد وحمض الفوليك والزنك.

المكسرات:

يوفر البندق واللوز أيضا عنصر الأوميجا 3 إذا كنتي لا فضلين أكل السلمون.

الحليب ومنتجات الألبان عموما:

مصدر رائع لكمية وفيرة وهائلة من الكالسيوم والبروتين المهم لنمو عظام جنينك والحفاظ أيضا على صحة عظامك.

الخضروات الورقية:

مثل السبانخ والجرجير والبروكلي مصدر لفيتامين أ وحمض الفوليك والحديد.

اللحوم الحمراء: 

مصدر هائل للبروتين

الفواكه: 

مصدر هائل لجميع أنواع الفيتامينات والمعادن.

الرُمان:

مصدر للبوتاسيوم ، فيتامين ك ، فيتامين سي، الحديد. كما أنه يحمي من مشاكل الولادة المبكرة. ويرفع نسبة الهيموجلوبين.

الزبيب الأسود والبنجر:

يعززان مستوى الهيموجلوبين في الدم.

الموز:

تناول الموز يوميآ يقي من الإمساك وتشنجات المعدة لإحتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم.

شعر صحي ولامع

شعر صحي ولامع

شعر صحي ولامع

الإهتمام والعناية بالشعر جزء لا يتجزأ من روتينك اليومي. فهو شئ ضروري وهام لا يمكن الإستغناء عنه للحفاظ على صحة شعرك.

إليكي بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على شعر صحي.

* إتباع نظام غذائي صحي.

* تناول كمية كافية من البروتين.

* تناول الطعام الذي يحتوي على زنك كالخضروات الورقية والفواكه.

* تناول الأوميجا 3 الموجود في السلمون والسردين والماكريل وبذور الكتان والزبادي. فهو يحفز بصيلات الشعر والغدد الدهنية ويحسن من صحة فروة الرأس.

* إختيار نوع الشامبو الصحيح المناسب لنوع شعرك. مع تجنب نوعية الشامبو التي تحتوي على كبريتات الأمونيوم والسلفات فقد تسبب أضرار كبيرة لشعرك.

* غسيل الشعر بالبلسم بعد الشامبو خطوة مهمة جدا في روتين العناية بالشعر

* لا تغسلي شعرك أكثر من مرة يوميآ.

* غسيل الشعر بماء فاتر.

* عند غسيل شعرك إغسليه من أسفل الرأس لأعلى فهذا يعزز الدورة الدموية لفروة الرأس.

* لا تفرطي في إستخدام الشامبو أو البلسم.

* قومي بتدليك شعرك لتعزيز الدورة الدموية.

* إجعلي شعرك يتنفس، فإذا كنتي متحجبة يجب تهوية شعرك من حين لآخر.

* لا تستخدمي المكواه على شعر مبلل.

* عند تغيير لون شعرك إستخدمي أقرب ثلاث ألوان للون شعرك الأساسي.

تجهيز حقيبة الولادة

تجهيز حقيبة الولادة للمستشفى الخاصة بالأم والطفل

من بداية الحمل بتبدأ الأم تتسوق لطفلها بشراء المنتجات اللازمة من ملابس وشامبو وببرونة.. إلخ. يجب أيضا أن تكون كل هذه الأمور مجهزة لإستقبال الطفل. لذلك يُفضل تحضير حقيبة الولادة مع بداية الشهر الثامن في الحمل، تحسبآ لولادة مفاجأة أو أي ظروف طارئة. أيضآ يكون لديكي الفرصة لإضافة أو تعديل أي شئ في الحقيبة. من الأفضل أن يتم تجهيز حقيبة للأم وحقيبة منفصلة للطفل.

حقيبة الأم:

* فوط صحية.

* فوطة للإستحمام.

* فوطة إضافية للمرافق.

* أدوات شخصية مثل مشط ومزيل العرق او العطر المفضل وفرشاة الأسنان والمعجون.

* صابونة.

* أكياس قاعدة تواليت.

* حمالات صدر مناسبة للرضاعة.

* عدد 2 غيار ملابس داخلية.

* عدد 2 عباية أو بيجامة مفتوحة من الامام لتناسب الرضاعة.

* مناديل ورقية.

* شبشب مريح.

* روب لإستقبال المهنئين.

حقيبة الطفل:

* حفاضات مناسبة لحديثي الولادة.

* عدد 3 غيار ملابس كاملة ( حسب حالة الطقس)

* مريلة صدر.

* بطانية أو بورت (حسب حالة الطقس)

* شامبو وشاور جل خاص بالطفل.

* فوطة ناعمة.

* ببرونة.

* كريم منطقة الحفاض ( مثل زنك أوليف).

أنواع من الماسك للإهتمام ببشرتك

أنواع مختلفة من الماسك للإهتمام ببشرتك

الإهتمام بالبشرة والحفاظ عليها جزء لا يتجزأ من روتينك اليومي. بجانب إستخدام المستحضرات الطبية والتجميلية سنقدم لكي عزيزتي بعض الطرق السهلة لتحضير ماسك لزيادة الإهتمام ببشرتك والعناية بها.

ماسك خاص بالبشرة الدهنية:

إخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من خل التفاح وأفركي وجهك برفق، ثم إشطفي وجهك بالماء الدافئ. ثم وضع طبقة رقيقة من كريم مرطب خالي من الزيوت.

ماسك خاص بالبشرة الجافة:

إخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، أفركي وجهك برفق ثم أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق.

ماسك خاص بالبشرة المختلطة:

إمزجي ملعقة كبيرة من الزبادى مع ملعقة صغيرة من الخميرة. ضعي الماسك على وجهك لمدة نصف ساعة ثم أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق.

ماسك خاص بالبشرة الحساسة:

اخلطي ملعقة كبيرة من الحليب مع ملعقة كبيرة من العسل. ضعي الماسك على وجهك لمدة ربع ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق ثم ضعي طبقة من الكريم المرطب.

ماسك مقشر للبشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من خل التفاح ونصف ملعقة من الملح الخشن. افركي يشرتك برفق لمدة خمس دقائق ثم أشطفي بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لعلاج حب الشباب:

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الشاي مع ملعقة كبيرة من الزبادي. طبقي الماسك على وجهك لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لعلاج الهالات السوداء:

اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الحليب وملعقة صغيرة من النشا. طبقي الماسك لمدة نصف ساعة. ثم أشطفي وجهك بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لتفتيح البشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة كبيرة من الأرز المطحون.ضعي المزيج على وجهك لمدة ساعة إلا ربع. أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لتنظيف البشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من السكر الخشن. ضعي المزيج على بشرتك لمدة نصف ساعة ثم أشطفي بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق ثم ضعي طبقة من الكريم المرطب.

راجعي نصائح للحصول على بشرة صحية