‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحتك. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحتك. إظهار كافة الرسائل

الثلاثاء، 5 مايو 2020

أنواع من الماسك للإهتمام ببشرتك

أنواع مختلفة من الماسك للإهتمام ببشرتك

أنواع مختلفة من الماسك للإهتمام ببشرتك

الإهتمام بالبشرة والحفاظ عليها جزء لا يتجزأ من روتينك اليومي. بجانب إستخدام المستحضرات الطبية والتجميلية سنقدم لكي عزيزتي بعض الطرق السهلة لتحضير ماسك لزيادة الإهتمام ببشرتك والعناية بها.


ماسك خاص بالبشرة الدهنية:

إخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من خل التفاح وأفركي وجهك برفق، ثم إشطفي وجهك بالماء الدافئ. ثم وضع طبقة رقيقة من كريم مرطب خالي من الزيوت.

ماسك خاص بالبشرة الجافة:

إخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، أفركي وجهك برفق ثم أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق.

ماسك خاص بالبشرة المختلطة:

إمزجي ملعقة كبيرة من الزبادى مع ملعقة صغيرة من الخميرة. ضعي الماسك على وجهك لمدة نصف ساعة ثم أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق.

ماسك خاص بالبشرة الحساسة:

اخلطي ملعقة كبيرة من الحليب مع ملعقة كبيرة من العسل. ضعي الماسك على وجهك لمدة ربع ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي وجهك برفق ثم ضعي طبقة من الكريم المرطب.

ماسك مقشر للبشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من خل التفاح ونصف ملعقة من الملح الخشن. افركي يشرتك برفق لمدة خمس دقائق ثم أشطفي بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لعلاج حب الشباب:

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الشاي مع ملعقة كبيرة من الزبادي. طبقي الماسك على وجهك لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لعلاج الهالات السوداء:

اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الحليب وملعقة صغيرة من النشا. طبقي الماسك لمدة نصف ساعة. ثم أشطفي وجهك بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لتفتيح البشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة كبيرة من الأرز المطحون.ضعي المزيج على وجهك لمدة ساعة إلا ربع. أشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق.

ماسك لتنظيف البشرة:

اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من السكر الخشن. ضعي المزيج على بشرتك لمدة نصف ساعة ثم أشطفي بالماء الدافئ ثم البارد. جففي برفق ثم ضعي طبقة من الكريم المرطب.

راجعي نصائح للحصول على بشرة صحية

أمور يجب أن تفعليها قبل الولادة

أمور يجب أن تفعليها قبل الولادة

أمور يجب أن تفعليها قبل الولادة


عندما تبدأ شهور الحمل الأخيرة يزداد الشعور بالتوتر والقلق وأيضا الشعور بالفرحة والإشتياق للضيف الجديد الذي سينضم للأسرة. ولكن قبل الخضوع للولادة يجب إنجاز بعض الأمور التي قد لا تستطيعين فعلها مع وجود مولودك الصغير أو ربما يكون أكثر صعوبة.

أولا:
 يجب وضع ميزانية تسوق لكي ولطفلك. ستحتاجين إلى الملابس الخاصة بفترة الولادة وأيضا بعض الأغراض الشخصية. و طفلك سيحتاج للملابس والحفاضات وأغراض الإستحمام. وربما لبن صناعي وسرير وإلخ...

ثانيآ:
 ممارسة بعض التمارين الخاصة بالحوامل للحفاظ على جسمك وتساعد أيضا على سهولة الولادة.

ثالثآ:
 الخروجات والتنزه ومقابلة الأصدقاء والعائلة، لأن ذلك سيكون أكثر صعوبة مع وجود مولودك الجديد، حيث أن سيحتاج أكثر إلى وقتك وعنايتك. فلن تجدي وقت لشئ آخر.

رابعآ:
 إستمتعي بقضاء وقت ممتع مع زوجك, فلن تجدوا وقت لهذا بعد الولادة نظرآ لدور كل منكما في رعاية الصغير.

خامسآ:
 الحصول على قسط كافي جدا من النوم، ويُفضل قضاء أوقات في السرير للإسترخاء.

سادسآ:
 إهتمي بنفسك وإذهبي للصالون. فربما لن تجدي وقت لذلك لمدة ليست بقصيرة بعد الولادة.

سابعآ:
 تجهيز حقيبة الولادة على الأقل قبل نهاية الشهر الثامن. فربما تلدي فجأة.

ثامنآ:
 تنظيف مطبخك وتجهيزه قبل الولادة مع تحضير بعض الوجبات البسيطة الجاهزة في الفريزر. فلن تجدي الوقت الكافي لتحضير الطعام.

تاسعآ:
 تنظيف الشقة وترتيبها لتكون جاهزة لإستقبال الأصدقاء والأقارب.

عاشرآ:
 إختيار طبيب أطفال ممتاز ليكون هو طبيبك المتابع لطفلك. ستحتاجينه للإطمئنان دائمآ على طفلك.

إذا كان لديكي أي نصيحة أخرى يُفضل كتابتها في تعليق لتستفيد الأخريات.. 

طرق العناية بالنظافة الشخصية للرجل والمرأة

طرق العناية بالنظافة الشخصية للرجل والمرأة

طرق العناية بالنظافة الشخصية للرجل والمرأة


 لكل منا رائحة طبيعية خاصة به. لكن في حياتنا اليومية من حركة وبذل مجهود وطاقة، ونتيجة لممارساتنا اليومية; تصبح العناية بالنظافة الشخصية شئ ضروري لا غنى عنه بالنسبة للرجل والمرأة. حيث تؤثر على علاقتنا بالآخرين إما إنجذاب أو نفور.

يعد هذا بالأمر الهام الذي يخص كل شخص وليس فقط المتزوجين. أيضا التعاملات مع زملاء العمل، الأقارب، الجيران، إلخ....

* لذا يجب بإستمرار غسيل أسنانك بالفرشاه والمعججون المخصص لتحصل على رائحة فم نظيفة ومنعشة. فلا ينفر أحد من الحديث معك.   

* أيضآ الإستحمام بإنتظام يزيل أي أوساخ ويجعل رائحة الجسم رائعة، حاول إستعمال سائل إستحمام ناعم ذو رائحة قوية وجميلة.

* إرتداء الملابس النظيفة يجعل المظهر لائق، ويضيف ثقة بالنفس مما يزيد إعجاب الآخرين بك.

* تقليم الأظافر من الأمور الهامة التي لا يجب إهمالها. وأيضا غسل القدم مع مراعاة أن يتخلل الماء بين الأصابع.

* تغيير الجوارب يوميآ. او مرتين باليوم إذا كنت كثير الخروج وتبذل مجهود أكبر. حتى لا يتسبب برائحة كريهة للقدم.

* رائحة العرق من أكثر الأمور إزعاجآ. فمن الوارد أنك قد شعرت بالنفور تجاه أي شخص يصدر رائحة عرق. لذا يجب التخلص منها بإستمرار عن طريق الاستحمام وإستخدام مزيل لرائحة العرق مناسب حتى لا تؤذي بشرتك.

* البشرة الدهنية قد تتسبب في ظهور بعض البقع الدهنية على الوجه مما قد يسبب الإحراج. إستخدام الغسول المناسب، وعلاج أي مشكلة طبية يساهم في الحفاظ على مظهر البشرة الدهنية.

* رائحة الشعر مهمة جدا بالنسبة للرجل والمرأة أيضا فلا يجب الإستهانة بها أو نسيانها. يمكن إستخدام الشامبو المناسب ذو رائحة جميلة. يفضل تهوية الشعر مع استعمال سبراي مخصص للشعر.

* عند الرجوع إلى المنزل بعد يوم شاق يججب تغيير الملابس فورا مع أخذ حمام منعش لتجديد رائحة الجسم والتخلص من أي أوساخ أو روائح غير مستحبة.

بالنسبة للمرأة:

* سواء كنتي متزوجة أو لست متزوجة فالإهتمام بالمنطقة الحساسة أمر ضروري وواجب وهام جدآ. الإستحمام المستمر مع إستخدام غسول خاص بهذه المنطقة يساعد على التخلص من أي بيكتيريا قد تسبب رائحة كريهة.

* أيضا هناك أنواع كثيرة طبية لتفتيح المنطقة مع المحافظة على رطوبتها.

* إرتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن يحافظ على الجلد رطوبته وحمايته من أي إلتهابات.

* تهوية المنطقة فلا يفضل إرتداء عدد قطع كثيرة  من الملابس فذلك يتسبب في عدم وصول الهواء إلى الجلد فلا يمكنه التنفس. والبشرة ضروري لها أن تتنفس للحفاظ عليها.

* في حالة حدوث أي مشكلة يجب التوجه للطبيب للحصول على العلاج المناسب.

* إزالة الشعر الزائد من المنطقة الحساسة ومن الجسم عموما أمر أساسي من العناية بالنظافة الشخصية. فلا تنسي ذلك.


الاثنين، 4 مايو 2020

نصائح للحصول على بشرة صحية

نصائح للحصول على بشرة صحية

نصائح للحصول على بشرة صحية


الحفاظ على جمال البشرة يحسن من الصحة النفسية. و هذا ليس بصعب فـ المداومة على تنظيف البشرة وترطيبها بشكل يومي يساعد على إبقاء البشرة نظيفة و براقة وذات مظهر صحي. عن إختيار منتجات العناية بالبشرة يجب إنتقاء المنتجات ذات الجودة العالية ومصدقة من وزارة الصحة حفاظا على بشرتك وصحتك بوجه عام.

نصائح للعناية بالبشرة:

* التنظيف الكامل والعميق هو أول خطوات الإهتمام بالبشرة والحفاظ عليها. فيعمل ذلك على إزالة الأوساخ، الدهون الزائدة، وبقايا المكياج. فتكون البشرة مجهزة للعناية، فالبشرة النظظيفة تمتص مستحضرات العناية بشكل أفضل.

* إستخدام التونر للبشرة يساعد في تنظيفها و يعمل على إستعادة معدل الـ ph الطبيعي للبشرة.

* وضع المرطبات الخاصة بنوع بشرتك فذلك يساعد على تجديد البشرة كما يستهدف مشاكل معينة بها ويقوم بحلها.

* في حالة التعرض للشمس يجب إستعمال كريم واقي للحماية من آشعة الشمس حتى لا تؤذي بشرتك.

* إستخدام مكعب ثلج في تدليك بشرة الوجه فهذا يساعد على غلق المسام الواسعة وترطيب البشرة.

* عدم الكثار من المواد الدهنية فهي تؤزي البشرة حتى ولو كانت جافة.

* أيضا لليمون فوائد كثيرة للبشرة في التفتيح. 

* يجب ترطيب البشرة والعناية بها صباحا ومساءا.

* استعمال المكياج على الوجه لمدة لا تزيد عن اربع ساعات.

* إزالة المكياج بمزيل المكياج الخاص بك أولا قبل وضع أي مستحضر عناية.

* شرب الماء كثيرآ فهذا يزيد من صحة البشرة.

* إعملي على راحة بشرتك فلا ترهقيها بكثرة المستحضرات.

* الصابون يحتوي على مواد كيميائية مركبة قد تضر بشرتك بكثرة الإستعمال، لذا يجب إختيار منتجات لطيفة على البشرة واستعمالها بالمعدل المناسب.

* الإلتزام بنظام غذائي صحي.

* إستخدام سيروم مضاد للأكسدة يعمل على تقليل علامات التمدد.

* زيارة الطبيب في حالة وجود مشاكل طبية بالبشرة.

* الإهتمام بمحيط العين بكريم خاص او ترطيبه بشرائح من الخيار او البطاطس.


الخميس، 30 أبريل 2020

التخلص من ترهلات البطن

طرق التخلص من ترهلات البطن (الكرش) في فترة قصيرة

طرق التخلص من ترهلات البطن (الكرش) في فترة قصيرة


ترهلات منطقة البطن هي أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للرجل والمرأة، فهي تجهل المظهر ليس جيد وتقلل من نسبة الثقة بالنفس. وللأمر عقبات صحية أيضا ليست نفسية فقط، حيث أن هذه الدهون تؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تؤثر على الصحة وقد تسبب أمراض القلب.


أسباب ترهلات البطن:


* الأكلات السريعة.


* الخمول وقلة النشاط.

* الدسم والدهون.

* الحلويات بكثرة.

* المشروبات الغازية

* النوم بعد تناول الطعام مباشرة.


نصائح للتخلص من ترهلات البطن:


* تقليل كمية الطعام في كل وجبة.


* التوقف عن شرب المشروبات الغازية أو تناول الأكلات السريعة.

* يمنع تماما الزيوت المهدرجة ويفضل إستخدام زيت الزيتون.

* ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا بعد تناول الطعام.

* تناول الخضروات والفواكه بكثرة.

* شرب الماء بإنتظام.

* مضغ الطعام لفترة أطول قبل بلعه.

* النوم ساعات كافية.

* القيام بالتمارين الرياضية.

* تجنب الجلوس لفترات طويلة.

الأربعاء، 29 أبريل 2020

الضغط النفسي

الضغط النفسي أسبابه وعلاجه

الضغط النفسي أسبابه وعلاجه

كثيرٌ منا يعاني من الضغط العصبي أو النفسي بسبب مشاكل الحياه اليومية وضغوطات العمل، ولهذا الأمر خطورته على صحة الإنسان وربما يؤدي إلى نهايتها.

الضغط العصبي أو النفسي هو أحد الإضطرابات النفسية كالقلق، الخوف، والوسواس القهري. وهو يمكن ان يصيب جميع طبقات المجتمع بلا إستثناء، ولكن لكل حالة أسبابها.

أسباب الضغط النفسي

* مشاكل الحياه اليومية.

* الروتين الممل.

* الإفراط في ساعات العمل دون راحة.

* عدم أخذ القسط الكافي من النوم.

* المشاكل الأسرية.

* المشاكل المالية.

* الإفراط في التفكير.

أعراضه

* التوتر.
* القلق.
* الإرهاق وقلة ساعات النوم.
* العصبية.

طرق علاجه

* القرب من الله مع الدعاء بالراحة والطمأنينة وهداية الحال.

*زيادة القراءة والإطلاع، فإن ذلك يُحسن من طريقة التفكير.

* التواصل مع المقربين والحديث معهم فذلك يخفف عنك.

* أخذ قسط من الراحة النفسية و الهدوء او السلام النفسي.

* عدم الخضوع لأي روتين إجباري.

* عدم المبالغة بالتفكير في أي أمر مهما كان، فكل شئ بيد الله.

الأحد، 26 أبريل 2020

مميزات وعيوب البنج النصفي و الكلي في الولادة القيصري..


مميزات وعيوب البنج النصفي و الكلي في الولادة القيصري


مميزات وعيوب البنج النصفي و الكلي في الولادة القيصري


خلاص قربتي تولدي .. الدكتور حددلك ميعاد الولادة.. هتولدي قيصري.. يبقى الموضوع دة مخصوص عشانك.
(حقنة الرعب) اللي هي حقنة البنج بالنسبة للحامل اللي خلاص رايحة تولد. يا ترى هاخد بنج نصفي ولا كلي، طيب ايه الافضل،.....
في المقال دة هحكي تجربتي الخاصة مع النوعين (النصفي -الكلي)

أولا البنج الكُلي 


مميزاته 

* حقنة وريد سهلة بتاخديها في كانيولا مفيش أي ألم.
* نايمة في سُبات عميق مبتحسيش بأي حاجة والدكتور شغال.
* خروج البنج من جسمك مش بيسبب أي ألم.

عيوبه

* ممكن لا قدر الله متقوميش منه (نادرا حسب خبرة طبيب التخدير)
* مبتشوفيش طفلك اول ما بيتولد و دي لحظة حلوة جدا ما تتفوتش.
* الإحراج في ايه يا ترى اللي هتقوليه وانتي بتفوقي من البنج 😁
* احساس بالرغبة في الكحة وصعوبتها بسبب انبوب التنفس وانتي تحت تأثير البنج.

ثانيا البنج النصفي


مميزاته

* بتكوني اول حد يشوف طفلك اول ما يتولد و دي تقريبا الميزة الوحيدة في البنج النصفي.
* ساعات بيلجأ له طبيبك المتابع في حالة الولادة بدري شوية لأنه آمن للطفل.

عيوبه

* ممكن لا قدر الله يسبب شلل ( نادرا حسب خبرة طبيب التخدير).
* الحقنة تسبب ألم.
* الصداع المستمر بعد الولادة لفترة.
* الشعور بالبرد الشديد لحظة خروج البنج من الجسم.
* القئ.
* أثناء الولادة يتوقف الشعور بالألم، لكنك تشعرين بالشد والمزء.
* ألم في الظهر يستمر لفترة بعد الولادة.

في النهاية ربنا يقوم كل حامل بالسلامة ويقر عينها برؤية طفلها سليم معافى ⁦♥️⁩